産後から恥骨の痛みが・・・
その原因は
出産の為に骨盤の動きを出す易くする
⭐️リラキシン⭐️
というホルモンが出ます。
産後の恥骨痛はこのホルモンの影響で緩んでいる為です。
出産時に恥骨が開くのは1cm程度（所説あり
恥骨結合にとってはこの1cmも
大きな変化となり負担になる。
そして恥骨にはカラダを動かす際によく使う
大きな筋肉が付着しているので、
その筋によって更に影響を受けます
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痛みの原因は
- ホルモンの影響による骨盤部の不安定性
- 付着している大きな筋肉による影響が考えられています。
日常生活で気を付ける事
左右非対称な動き・・
足を組む、正座崩れ、身体を捩じった状態で過ごす etc
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対処
・痛みが強ければ骨盤ベルトで骨盤の安定化
・強度の強い無理な運動はすぐに止める
(youtubeで動画を見て、無理な運動をされる方、
非常に多いです💦）
・日常生活の中での癖を気付いたら直す
産後、戻らない体型や体重・・・
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