痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵（くさなぎあきえ）です。
教室ではバラボビクスを取り入れています。
こんな感じ。
（いい写真がなかったので、私の師匠の教室に研修に行った時のを借りました。）
で、そのあとに筋力アップのためのトレーニングをしているんです。
トレーニングの様子はこちら。
主にお尻の筋肉を使ったトレーニング。
二の腕を鍛えています。
腹筋と太ももの内側を使っています。
では、なぜこんなトレーニングをするか？と言うと。
痩せるためには代謝が関係しています。
代謝とは簡単に言うと、人が食べたものから得た栄養素をエネルギーに変え、消費するシステムのことです。
代謝が上がるということは、エネルギー消費量が上がるということであり、言い換えれば痩せやすい体になるということなんですね～。
妊娠中に軽い運動を続けたママに比べて、特に何もしなかったママは代謝が下がっていることが考えられます。
赤ちゃんを守るために体に脂肪がついて体全体が丸くなってくるのは自然なことです。
でも、筋肉を使わないままでいると代謝が上がらず、痩せたいからって食べる量を減らしたりするだけでは痩せにくいんですよ～。
代謝を上げるために効果的なのが、スロートレーニングです。
スロートレーニングって聞きなれないかもしれませんが、その名の通り、ゆっくりとした動作で行うトレーニングのことです。
教室では痩せやすい体になるために、ママたちにスロートレーニングをしてもらっていまーす。
「地味なトレーニングだけど、じわじわ効くからね～」と声をかけたりしています。
中には、少しやっただけでも体が一気に温かくなり、汗が出てくるママもいるほどの効果があるんです‼
代謝が良くて汗っかきの私はじんわりどころか、しっかり汗をかいちゃうほどです。
ほんっと、見た目は地味なのに…(笑)
初めの方に載せた写真に加えて、こちらもスロートレーニングの一つです。
トレーニングを楽しくするためにじゃんけん大会をしています(笑)
いくら痩せたいからって、つらいだけのトレーニングじゃ続かないですからね(;^ω^)
同じ悩みを持つママたち同士、スロートレーニングで無理なく楽しく、痩せやすい体を手に入れちゃいましょう♪