痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵(くさなぎあきえ)」です。
普段、ご自分の後姿って気にしたことはありますか？
後ろを振り返って鏡で見て、何となくは見たことがあるけれど、実際の姿はわかりません…というママが多いのではないでしょうか？
だって、まっすぐ立った状態の後姿を見るには、誰かに写真を撮ってもらう方法しかありませんからね。
自分じゃなかなか無理な話です(笑)
背中を触ってみて、余分なもの(脂肪)をつかんでみたりして、出産前はこんなについてなかったはずなのに、いつの間に!?みたいな。
あるいはご主人からの指摘があったり…無かったり…(汗）
数年前の私が、正にあれれ、おかしいな？の状態でした(汗)
私と同じ悩みを抱えているであろうママ達のために、昨日のレッスンで行ったトレーニングはズバリ!!
背筋のトレーニングです(^-^)v
バランスボールを持って～。
①ひねる！
（お子さんが両足にしがみついても気にせず続ける、動じないママもいます。笑)
②ひねる！！
③倒す～！！！
タオルを持って真似しているのは、息子です＾＾
④最後はしっかりストレッチ～。
バランスボールの重みが程よい負荷になって、単純な動きでもジワジワ効くんです。
バランスボールが無い場合は、負荷はかかりませんが、息子のようにタオルを持っても出来ちゃうんです。
息子はタオルを片方放した写真になってしまいましたが、両手でタオルをピンと張った状態で持ってくださいね。
①と②は腰からひねるとくびれ効果も期待できますよ～♪
③は横に体を倒すことによって背筋が伸びたり縮んだりします。
以前、『後姿美人になりたいママ必見です！』という記事をお届けしました。
今回はその第二弾ということで、背筋のトレーニングをお届けしましたー!!
いかがでしたか？
小さいお子さんの相手をするときはどうしても前かがみになり、それが続くので背中が凝ってるな、痛いな、と感じたことがあると思います。
最近は抱っこ紐を使って前に抱っこしているママを多く見かけます。
背筋が鍛えられると姿勢が良くなりますし、筋力がついてくれば抱っこも楽になりますよ。
後姿美人を目指して、そしてラクラク抱っこを目指して、トレーニングしてみませんか？