痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵(くさなぎあきえ)です。
昨日は『夏に気になる●●を細くしたい!!その③』をお届けする予定でしたが、変更してしまいました…。
明日こそ記事を書きますという誓いを立てましたので、満を持してパソコンに向かっています。
では、早速ですが、椅子を使ったトレーニング方法をご紹介しますね。
まずは、椅子に浅く腰掛けて、お尻の方に指先を向けて、後ろに手をついてください。
(バランスボールを使うときと同じです。)
一歩ずつ足を前に出していきます。
椅子の座面からお尻をはずしながら、さらに前に足を出していきます。
足を前に出しながら、肘を曲げていきます。
自分の体重を二の腕で支えています。
実はこの方法、バランスボールを使ってやるよりもキツイんです。
何故かと言うと…。
バランスボールを使う時はお尻や腰あたりをつけながらやるので、多少、体重をそこで支えることができます。
でも、椅子を使う場合は足と二の腕で体重を支えなければならないので、より大きな負荷が二の腕にかかります。
(写真では腰が椅子についているように見えますが、実際はついていません!)
ですので、トレーニングをしたことがない方や、慣れていない方にはバランスボールを使うことをオススメします！
バランスボールのトレーニングに慣れてきたよ、もっとトレーニングのレベルを上げたいっていう方には、椅子を使うことをオススメします。
ちなみに、昨日と同じ失敗を繰り返さないように、教室終了後に、参加されたママにお願いして写真を取ってもらいました♪
二の腕のトレーニング方法について、全３回でお届けしましたが、いかがでしたでしょうか？
今日の教室でも
・前回のトレーニング後に筋肉痛になりました。
・二の腕がつりそうです。
などの感想をいただきました。
それはやっぱり、『普段の生活では使わないところだから』です!!
使わないで健康的に細くなるなんて、そんなことありませんからね～。
地道に使ってあげましょう。
もう『振袖』って言われないように…(笑)