昨日は冬の再来かと思うほど寒かったですね(*_*)
そして今日はぽかぽかを通り過ぎて、汗ばむ陽気になりましたね。
この寒暖差でママもお子さんも風邪を引かないように、脱ぎ着がしやすい服装で調節してくださいね。
今日の教室の様子です。
これを見て｢ただ寝転がっているだけじゃないの？｣と思われましたか？
確かに、何もしてないように見えるでしょう。
でも、ママたちは骨盤底筋群のトレーニングをしているんですよ！
骨盤底筋群とは骨盤の下方で内臓を支えてくれているハンモック状の『縁の下の力持ち』なんです。
この『縁の下の力持ち』は妊娠中に子宮が大きくなることによって引き伸ばされ、支える力が弱まってしまいます。
引き伸ばされたままにしておくと内蔵が重力に逆らえず、正常な位置を保てません。
内臓が下に下におりてきてしまい、ポッコリ下腹の原因にもなりますよ。
ポッコリ下腹になるのを阻止するために、またはすでにポッコリしてしまった下腹を解消するために骨盤底筋群のトレーニングをしましょうね。
骨盤底筋群のトレーニングで一番簡単な方法、それはお尻の穴をギュッと締めることです。
そのほかの部分はリラックスして、お尻の穴だけに意識を集中させます。
ギューっと長く締めてからゆっくり緩めたり、ギュッと締めてパッと緩めてを繰り返したりすることで骨盤底筋群が鍛えられます。
見た目は何をしているのか一切わかりません（笑)
でも、だからこそ、だれにも気付かれずに、いつでもどこでもトレーニングできちゃうんです！
骨盤底筋についてはこちらでもお伝えしていますので、参考になさってくださいね。