こんにちは、産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の草彅秋絵(くさなぎあきえ)です。
今日はバランスボールのサイズについてのお話です。
以前、体験に来てくださった生徒さんに｢うちにあるバランスボールより小さいんですね。｣と言われたことがあります。
生徒さんが大きさの違いにお気づきになったので、｢普段からご自宅でバランスボールを使って何かされているんですか？」とお聞きしたら、｢いえいえ。子供の遊び道具になっているだけで、主人には邪魔だから片付けろって言われてるんです(笑)」との答えが返ってきました。
この体験の方と同じように部屋で転がっていて邪魔扱いされるだけ、押入れにしまいこんであるというお話はよく耳にします。
残念ながら…。
お子さんの遊び道具にもなりますが、それだけで終わってしまうのはもったいないので、購入時の元々の目的を思い出して是非活用して頂きたいですね。
バランスボールのサイズの話に戻りますね。
ひとくちにバランスボールと言っても、サイズは直径２０cmとお子さんが遊ぶのにちょうど良いくらいの大きさのものから１２０cmとかなり大きなものまであります。
一般的にホームセンターなどで売られているのは６５cm、教室で使用しているのは５５cmです。
何故教室で55cmを使用しているのか？と言えば、それは身長に合った大きさがあるからです。
大きさが合わないものを使用すると、十分な運動効果が得られなかったりするので、気を付けたいところです。
教室では、バランスボールに座ったときに膝が90度くらいになる大きさが良いですよ、とお伝えしています。
バランスボールを選ぶ際の目安がありますので、これからご購入される方は下の表を参考になさってくださいね。
身長 バランスボールのサイズ
１５０cm以下 ４５cm
１５０～１６５cm ５５cm
１６５～１８５cm ６５cm
１８５cm以上 ７５cm