深い呼吸の効能

こんばんわ✨
山岳ヒーラーのますこです

瞑想前に複式呼吸の練習をしてみるといいですよ、と以前書きましたが

複式呼吸、というか、深い呼吸が日常的になってくると、いろいろといいことがあります。

全ては深い呼吸に伴う精神的な安定、に由来するのですけれどね(^-^)

不安、焦りといったものからの切り替えがしやすくなります。

不安や焦り、こういったネガティブな感情のときは、呼吸が浅くなるのが特徴です。
　

日本人は大真面目なので、例えば通勤電車が遅れていたとします。

このままでは出勤、会議に遅れてしまう！！

と、焦るかと思います。

もしここで、タクシーを使えば早くつける、などの代替案があるならそうすることもできますが、遅れた電車を早めることはできませんよね。

到着が遅れることは確定しているわけです

まぁ、私もよく経験し、心身すり減らしていましたが(笑)

でも、どうせ遅れて着くのだから、電話するとかやれることやったなら、着くまでどんな気持ちで過ごすかはその人の自由です。

だって焦っても、イライラして回りの人に舌打ちしても何の解決にもなりませんからね。いい意味で諦めて、細切れになっている呼吸を整える事です。

到着まで無駄にエネルギーを浪費するか、何か他の有意義な事を考えて過ごしたり、しばし眠りについて充電するかはその人次第。

↑でも、日本人はなんの罪悪感か知りませんけど、到着までの間も焦ってないといけない気持ちになりがちな不思議

深い呼吸が常習的になると、まさに「ひと呼吸」でふわっと気持ちが切り替えれたりします。

あと、個人的な経験では、痛みの緩和につながったり、駅まで走ったとしても呼吸が乱れず無駄なエネルギーを浪費せずにすみます。

走らなかったとしても、駅まで早歩きしてるひと、よくいますよね。

そういう時って、体のいろんなところに力みが生じてます。

早く歩いているようで、歩幅は呼吸と同様小さい(笑)

私はリラックスして割りと大股で歩くのですが、急いでる小幅の人とそうスピードが変わりません。

あらあらリラ～ックスと、心の中で呟いています(笑)

いかに不安や焦りがエネルギーを浪費するか、体得するととてもよくわかります

そしたら、ますます、切り替えも自在にできるようになりますよ♪

あまりにその辺が苦手、というかたは自他の境界線が緩すぎるのかも。
サイキックプロテクションがお薦めです♪

実家のわんこ