しあわせになるにはコツがある♪ -52ページ目

しあわせになるにはコツがある♪ -52ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

16Dec
- がんばらなくていい
  私たちは、小さいころから、みんなと同じようにできること、きちんとできることで、評価される中で生きてきたよねだから、つい、できるようにならなきゃがんばらなきゃと思いがちでも、それって、本当にできないといけないこと？本当にがんばらないといけないこと？人はみんなそれぞれ違うものいいも悪いもなく、その存在が全てまず、そこを受け入れるあなたは、それを、本当にがんばりたい？もしそうなら、きっと、やることがわくわくしたり、できる自分を想像して、うれしく感じたりしてるかな？もしそうでないとしたら…がんばらなくていいよまず、今までがんばってきた自分を、ほめてあげようそして、今の自分を、あるがままの自分を、そのまま受け入れてあげようそして、本当にやりたいことが何か？本当にほしいものは何か？どんなことがあったら、うれしいか？自分に聞いてあげればいいすると、がんばらなくてもやりたいと思えるものに、出会えるかもiPhoneからの投稿
15Dec
- 思考は現実化する
  いつも考えていることそれが、目の前の現実となって現れるなんて言うけど、ほんとは他のこともたくさん起こっているけど、自分では見えていないだけなのかもしれない起きたことのどの部分を拾って、どう解釈しているか…見えているものが何か考えているものが何かたとえば、いつもグチを言っている人は、不満を見つけるのが得意いつも自信がないと思っている人は、自分のできないところを見つけるのが得意いつも時間がないと思っている人は、忙しくなるような用事を見つけるのが得意いつも喜んでいる人は、うれしくなることを見つけるのが得意いつも笑っている人は、楽しいことを見つけるのが得意きっと、他にもいろんなことがあっても、自分では目に入らないのかもしれない頭の中に、その考えがないから…でも、自分で意識すれば、ほしいものを見つけられるだったら、これからどんなことを考えたい？iPhoneからの投稿
- 朝のおまじない
  おはようございます♪Sandyです。年末のこの時期忙しくて、やることに追われてるなんてこともあるかな・・・？あ～、これやんなきゃあれも忘れないようにしないと忙しい～～～！！時間がない！なんて思うと、つらくなってきたりして・・・そこで、ほんの３分でできるおまじないまず、今日やることチェックしてみる優先順位を確認しながら、どれができると満足できるか確認するこれだと決めたら、少しだけ、できた時のことをイメージしてみる見えるもの聞こえるもの感じるもの全て感じてみるあ～、今日はがんばったな！と思っているところうれしくて笑顔になっているところ明日は、何をすればいいだろうって考えているところしっかりしっかりイメージするどう？どんな気持ち？やったら、どんなふうになる？そしたら、その気持ちが体中に入り込むように、感じてみるどんな気持ち？やる気がわいてくる・・・？きっと、できるよでは、今日も一日がんばって素敵な一日を
13Dec
- いい！と思ったら、とびついてみる
  いろんなもの見たり、いろんなもの聞いたり、これ、いいな！と思うことって、あるよね？そんなときは、すぐとびついてみるたとえば、「いい！」と思って、すぐやらなかったこと後で、やったこと、どれくらいあるかな・・・？この「いい！」は、感覚的なもの気持ちから「やりたい！」って思うもの本当にいいかどうかわからないからできるかどうかわからないからまた、後で考えようそんなふうに思ったとき「いい！」と思ったときは、やれそうな気がしていても、時間が経つと、だんだんやる気も薄れてきて、気づいたら時間もなくなり、できなかったなんて・・・やる気があれば、なんとかしようとできるけど、やる気も続かないと、やることは難しくなるよねだからこそ、「いい！」と思ったときに、すぐにとびつく心からいいと思ったことなら、やり始めたらなんとかやっていけるものやってみてわかったことを、後で修正していけばいいでも、やらないと始まらないやってみたら気づくこと、いっぱいあるはずやってみないとわからないことも、いっぱいあるはずこれが、自分の心の声を聞く練習にもなるやればやるほど、自分の心の声で判断していることがわかってくる気持ちで「いい！」と思ったものなら、「やりたい！」と思ったものなら、なんとかしてやろうとするはずできるはずそして、その感覚ですぐ行動できることそれが、フットワークの軽さと、チャンスをつかむ感覚につながっていくちょっと想像してみてやろうやろうと思いながら、ず～とそのままの自分ぱっと行動してみて、うまくいかない時があってもあれこれ進みながら、確実に進んでいる自分あなたは、どっちを選ぶ？
12Dec
- 心の声を聞いてみる
  心の声ちゃんと聞いてる？心の声は、自分の本当の気持ち直感も、きっとそこからきてるかもでも、心の声なんて、聞こえない直感なんてよくわからないなんて、思う人もいるかもしれないよね心の声が聞こえないのは、もしかしたら、何かを考えるとき、いいとか悪いとかで、判断していない？正しいか正しくないかとか…いいか悪いで判断するのは、心じゃなくて、頭で考えてるもしかしたら、いつも頭でしか考えられなくなってるのかもしれない心は、置いてきぼりかもどんなことをうれしいと思うかどんなことをいやだと思うかどんなことをしたいと思うかどんなことをほしいと思うかそれを、みんな聞いてあげるまずは、自分をありのまま受け入れる自分を許してあげるすると、本当の心の声が聞こえてくるかもよiPhoneからの投稿
11Dec
- がんばった！
  心からがんばったと思える日も、あんまりできなかったと思う日も、私たちは、ちゃんとがんばってる今を、ちゃんと生きてるできなかったことに目を向けていると、できていることがわからなくなるでも、できていることは、ちゃんとある今日、どんなこと、やったかな？できたこと、やったこと、考えてみたこと、きっと、あるはずよ～く思い出してみて自分では、「こんなこと…」と思っているようなことも、実は、りっぱなことそして、そんながんばった自分を、ちゃんとほめてあげようiPhoneからの投稿
- 妥協しない
  もし、選べるのなら、本当にほしいもの一番ほしいもの選んでみない？いつも、目の前にあるからとか、いつもやっているからとかで、なんとなく好きとかでもなく、選んでいるもの一つ一つ、こだわって選んでみない？選べる中での一番を、選んでみる着る服いつも使うノートマイコップよく使う言葉食べるものみんなみんなもし、本当に、ほしいものだけを選んでいけたら、自分の好きなものもっとはっきりわかってくるはずもし、選べるのなら、妥協しない自分の気持ちを、尊重してあげようiPhoneからの投稿
10Dec
- チャンスをつかむために・・・！
  もし、いつ来るかわからないチャンス来たら、つかみたいと思うよね？もし、そこから、自分の夢がかなったり、なりたいものになれたりするんだったら・・・・そのチャンスよくよくみると、うまくつかめてる人と、そうでない人っているような気がしない？じゃ、うまくつかめてる人って、どんな人かな？きっと、チャンスと思った瞬間に、ぱっと行動できる人これができるとできないでは、大違いよくチャンスは、あっという間に消えていくものって言うよね？それができるということないよね～って思うかもしれないけど、きっとできるようになるチャンスをみて、ぱっと行動できるようになるために、必要なことそれは、自分にとってのチャンスが何かを、常に知っておくこといつも考えてるから、チャンスが来たときには、「チャンスかな～？」なんて思わない「来た！！！」とすぐつかまえることができるのよねそれに、他の人がチャンスを見過ごしそうなものも、きっちりつかまえてくるなぜなら、いつもそれを探しているから今の自分の本当にほしいものは何か（この本当は、かなり大事）どんなことをしあわせと感じるかどうなりたいかいつもいつも考えるいつもいつも感じるここが、始まりすると、いつも考えているから、悩む時間はほとんどないたとえば、「あなたの夢を100個書いてみて」全く書けない人と、すらすらと書ける人の違いなんとなく、わかるかな？ぜひ、自分の本当に心から望む未来一度考えてみてきっと、チャンスがたくさん見えてくるよ
08Dec
- 決めつけない
  いろんな経験をしていくと、いつの間にか、こんな時は、こうなるあの人は、こういう人だみたいなパターンを覚えてくるそれは、同じ失敗をしないためにも、教訓として必要なことそして、予測ができると、そのときあわてず、その時にあった行動をすることができるでも、そのパターンは絶対なのかな？今まではそうだったかもしれないけど、次からも絶対そうなの？そんなのわからない・・・・？そうそんなのわからないの絶対なんてものはないの予測は、大事でも、決めつけとはちょっと違う予測はしても、もしかしたらの違う結果にも、いつも対応できるようにしておきたいだって、私たちは、知っているようなつもりでも、ある側面からでしか物事を見ていないのかもしれないから決めつけてしまうと、気づきもなくなる決めつけてしまうと、新しい動きもできなくなる決めつけてしまうと、そこで成長も止まってしまうかもしれないある限られた世界でしか生きることができないなんて、つまらないと思わない？もっと、いろんな可能性を信じて、柔軟に楽しんでいこうよその方が、おもしろいと思わない？
07Dec
- なりきる！
  聞いたこと、あるかな？何かをやってみたいと思ったときその夢を実現している人憧れている人のマネをすればいいっていう話これは、とても有効成功者の方の道を通るだけで、成功する確率は、ぐっと高くなるからその方々が、すでに、いろんな道を歩んできてくれているからありがたく、ありがたく、ぜひそのマネをさせていただこうそこで、大事なことが一つそれは、ただマネをするだけじゃないの気持ちまで入りこんで、その人になりきって、マネをするあの人なら、こんなとき、どうするだろう？あの人なら、こんなとき、どんなふうに思うだろう？あの人なら、こんなとき、どんな言葉を使うだろう？あの人なら、どんな表情をしているだろう？やることだけでなく、全て入りこんでみるそう気分は、役者⁇くらいのつもりであまりやらなきゃと思わなくても、ちょっとしたゲームみたいに、やってみるすると、その人が意識していたこと大事にしていたこと何を考えていたかまで、わかってくるかもなんだか、楽しそうでしょ？そして、憧れのあの人の気持ちまで、わかっちゃうかもよそのときには、いつのまにか、実現に近づいているかもiPhoneからの投稿
06Dec
- がんばらなくてもやれる方法①
  なにかやろうと決めて、自分であれこれ考えて、やってみるでも、自分だけだと、やる気があるときもあれば、やっぱりめんどくさいなんて思う日もあるいつもやる気があれば言うことないけど、そうじゃないと、やる気を出すことすら大変なときもあるそんなとき、もし、同じ目標を持っている仲間がいたら…もし、応援してくれる人がいたら…ただ、それだけで、がんばれそうな気がしない？うまくいってるときは、すごい！と、ほめてくれる私もがんばろう！なんて、言ってくれたり…うまくいかないときは、はげましてくれたり、いろんなアドバイスをしてくれたり、ときには、厳しく叱ってくれるそして、自分も、みんなががんばっているのを見て、がんばろう！と思える環境って、思っているよりも、とても影響があるものみんな、今いる環境がちょうどいいようにあわせていくからそこに、自然と慣れようとするものだからだから、自分の想いと違う環境でいると、なかなかがんばろうと思っても、くじけそうになるたとえば、ダイエットする！と決めて、もし、間食大好き運動大嫌いな友達といたら…もし、同じように、ダイエットを目指して、お互いの結果報告したり、情報交換する仲間がいたら…自分一人のパワーより、みんなのパワーをもらった方が、ずっと早く進めそうな気がしない？みんなのパワーをもらって、気がついたら、がんばってたってことも…やりやすくなる環境、つくってみない？iPhoneからの投稿
05Dec
- 心の余裕
  私たちは、いつもいつも、いろんな小さな決断をしながら生活している意識してやっているものも、無意識でしているものも…この決断や選択実は、いつも同じようにできるわけではないのよねちょっと想像してみてあまり余裕がないとき疲れているとき何かに追われているとき不安なときとても忙しいときつい、らくな方へ今から逃れられる方へそれがいいかどうかなんてわからず、やってしまうそして、目先のことにとらわれて、行動してしまうそんなこと、ないかな？心に余裕がないと、考えることは難しいよね本当は、どうしたいかが、わからなくなるどうすればいいかが判断しづらくなるじゃ、もし、心に余裕があったら自分で考えることができたらもっと、自分のやりたいことを選べるような気がするちゃんと自分のことを理解して、行動できそうな気がするやる気をもって、行動できそう本当にやりたいことが明確になりそう気持ちが少し違うだけで、行動はすごく変わってきそうな気がしない？そんなの、余裕なんて、どうすればできるの？なんて、思うよね一つの方法として…少しでもいいから、自分のことを考える時間を作るってのは、どう？やるべきことじゃなく、今の自分を振り返る自分の状態や、気持ちそして、どうなりたいかそこを、ゆっくり感じる瞑想もいいよね今の状態から、離れて見てみるその時間が大切ほんの短い時間でも、頭がクリアになる落ち着いて考えることができる本当の気持ちが見えてくる初めは慣れないかもしれないけど、すぐに効果は感じられないかもしれないけど、やっていくほど、とても大事な時間とわかるはず余裕って、心からでも作りだせるのよねiPhoneからの投稿
04Dec
- 持つべきものは…
  持つべきものはと言えば、続きは何がくる？ぱっと答えが出てくる？それとも、ちょっと考える？考えるなら、ゆっくり考えてみてどんな言葉がでてきた？一つ？それとも、たくさん？その答えは、今、あなたの中で考えている価値観や考えを表しているものどうかな？自分で、見直してみて納得！って、思う？それとも、本当は、もっと違うものを持ちたいと思う？実は、この答えには、正解なんてものはないのこの質問に対する答えは、十人十色みんな、それぞれ、大事にしたいものが違うからでも、自分の答えが、本当に持ちたい気持ちと異なるのは、ちょっと困るもしかしたら、自分の価値観のために、自分の本当にほしいものを、さえぎってしまっているかもしれないじゃ、今度は、自分が好きに選べるとして、こうじゃなきゃからではなく、こうでありたいからみて、持つべきものは、何？iPhoneからの投稿
- うれしくなる言葉
  言葉にもいろいろあるけど、言葉の使い方一つで、気分は大きく変わるよね気分よく過ごしているとき、どんな言葉を使っていそう？楽しいねよかった大丈夫うれしいありがとう大好きいいよね他にも、どんな言葉がある？考えただけでも、気分よくならない？使わなきゃとは、思わなくてもいいただ、ほんの少しでも、こんなうれしくなる言葉を聞いて、少しは気分がよくなるならいつもより、ちょっと多めに使って、その気持ちを十分受け取ってみてうれしくなるのに、理由なんていらないなにかができなきゃなんて、思わなくていいただ、うれしいときに、素直にうれしいと感じる気持ちをそのまま受け入れるだけでいいそれが、自分にも、そして、まわりにいるみんなにも、きっと伝わっていくからそしたら、うれしくなる言葉もっともっと使いたくなるようれしくなる言葉どんなものがあるか、いろいろ考えてみてねそして、ぜひ使ってみてねiPhoneからの投稿
02Dec
- そんなこともある
  今日は、2回ブログを書いて、２回とも、公開直前に記事が消えてしまったこんなときもあるんだなにがどうなってるかわからず・・・こんなときもあるんだただただ、それを受け入れようどうか、これは公開できますように・・・
01Dec
- 後ろ姿、ちゃんと見てる？
  自分のこといつも意識して見ていても、たとえば、顔だったり、前から見た自分だけをチェックして、OKと思っていても・・・・じゃ、後ろ姿や横から見た自分は？ちゃんと見てる？ある時、横から見た自分や、写真やビデオで見た自分の無防備な後ろ姿を見て、え～～～っ！私ってこんなの？？なんて、思ったことはない？自分では、ちゃんと自分のことをわかっているつもりでも、全部わかっているわけではないのよね。でも、まわりの人たちは、横から見た自分も、後ろから見た自分も、ちゃんと見てる誰かに、ちょっと太ったの？とか、今日は、元気ないねとかなんかだらしないよとか言われて・・・・そんなことないと思っていても、実は、お尻が大きくなって太ってたり、肩が落ちて、元気なく見えたり、洋服の背中やお尻が汚れてたり、しわがいってたりでも、自分では、ちゃんとチェックしてるつもりだから、そんなことないって思ってしまうことも・・・・なかなか自分だけでは、わからないことはたくさんあるこれは、生活にしても、そう自分の考えや行動は、自分の思っていることからしか判断できないでも、みんなは、自分の気づかない自分も見てる自分では、そんなことないと思うようなことを言われても、もしかしたら、その人は、見えない自分のことを言ってくれているのかもしれないありがたく受け取って、その目線で自分を見直すことができるのは、とてもいいこと違った目線で、自分を見ることができるよねこれを、自分で自発的にできるのが、コーチングコーチは、自分の後ろ姿を見せてくれるような人いつも同じパターンで行き詰ったり、もやもやしたりしている時自分でもよくからなかったことが見えてくるよ心も体も、定期的に後ろ姿、しっかりチェックしないとね
30Nov
- 短所をあっという間になくす方法
  もしかしたら、自分のここが嫌だな～この短所を失くしたいな～とか、もしかしたら、短所なんて、あって当然なんて、思っている人もいるかもしれないこの短所自分では、短所と思っているけれど、実は短所ではないのかも自分の特徴をうまく出せていないだけかも長所と思っていることは、結果にうまくつながってるだけかも長所も短所も、紙一重よねここで、やってみてほしいこと自分の短所と思っていること変えたいなと思うことまず、書きだしてみてできたら、今度は、それを違った言い方に変えてみるたとえば、優柔不断→いろんな意見を取り入れることができるなかなか行動できない→慎重に行動できるせっかち→すぐに行動できる頑固→自分の意見をしっかり持っている飽きっぽい→好奇心旺盛・・・・・・こんなふうに、言い変えてみるどう？なんだか、それほど悪いことないんじゃないって思わない？悪いから変えなきゃと思うと、自分のことを悪いと思ってしまうし、変えなきゃと思うと、プレッシャーにもなるでも、今よりもっとうまくいくには、どうすればいい？と思うと、ちょっとやる気もわいてこない？それを伸ばせば、逆に自分のいいところの強化となる言えることは、短所は短所じゃない目線を変えるだけで、あっという間に長所になってるよ
29Nov
- 笑顔の魔法
  笑顔っていいよねにこっとしてもらえたときは、こちらまでうれしくなる仲良くなれそうな気がするわかってもらえそうな気がする許してもらえそうな気がするなんかいいことがありそうな気がするおもしろいものあるのかなって気がする・・・・・・もっともっと、いろいろあるかもしれないこの「～～～な気がする」それだけでもすでに、いいことに向けて物事を考えているのよねあまり、悪くはとらないかもそれが、またいいそして、にこっとしてもらえて、いいな～って笑顔を向けてもらえるだけで、とても気分がよくなるってことない？なんだかうれしいよねこんな素敵な笑顔の魔法いつも感じていたいなら・・・・まずは、自分から笑顔になろう同じようにうれしくなる人、必ずいるからすると、その人もうれしくなるそして、自分もうれしくなる笑っていると、自然と気分がよくなるよ笑顔って伝染するよねほら、笑ってみよう
28Nov
- 思い切り笑おう♪
  たまには、大声で笑ってみようお笑い番組みてもいいし、おもしろいマンガを見てもいいコメディ映画を観てもいいよね一緒にいて笑える友達と、くだらないことで話して笑ってもいいいっぱいいっぱい笑ってみよう笑ったあとは、どんなかんじするかな？とてもすっきりする？元気が出る？悩んでたことがばかばかしくなってきたり、少しは見方を変えることだってできるかもねちょっと、想像してみて笑いながら、悩んでいるとここれ、なかなか難しいのよねだから、笑ってみよう気分転換にもなるし、リフレッシュする笑うだけで、なぜだか前向きにも慣れるのよねだって、笑ってるネガティブな人って、あまりイメージわかないでしょ？私、これなら笑えるってもの一つあるといいよね何にする？そして、大声で笑ってみよう
26Nov
- 体をほぐそう
  今のあなたの体は、どんな状態？仕事が終わって、疲れてる？肩がこっていたり、なんとなく体が固くなっていたりしてる？それとも、ゆったりとリラックスしたかんじ？体もやわらかくて、すっきりしたかんじ？体の状態は、頭や心にも影響がでるのよねちょっと、想像してみてなにかすごくがまんしているときがんばってるとき不安を感じているときつらいことがあったときそんなときの体固くなってたりしていない？頭もかちこちに固まってなにか重いものを乗せたようなかんじ目線は下向き肩も落ちてるもしくは固くなってるなんか聞いてるだけで、いやな気分想像するだけで、体がつらくなるごめんなさい気分転換に、深呼吸でも・・・・吸って～～～～～～～吐いて～～～～～～では、もう一度、想像してみてうれしいことがあったとき誰かにほめられたときやる気に満ち溢れたときやりたかったことができたとき気持ちに余裕のあるときそんなときの体どんなかんじ？さっきのかんじとは、違う？顔がにこやかで、背筋がのびて、解放されたようなかんじエネルギーが体全体にまわっているようなかんじ肩が開くようなほぐされたかんじ目線も上向き想像するだけでも、気分が上がるよね比較してみるとよくわかるけど、体と心は連動している心を前向きにして、体が健康になることもある体をほぐすと、かちこちになった頭と心もほぐすこともできる心を意識するのって、できるときもあれば、難しいときもある夢中になってたり、なにかにとらわれていたりすると、自分でも自覚しづらいかもでも、体の状態なら、まだわかるよねだから、体がちょっと固くなってるな～と思ったら、体をほぐしてみよう少しほぐすだけでも、気分がすっきりするちょっと、リラックスできるよねうかばないと思っていたアイデアも、突然浮かんだりニュートラルな自分になれる五感にも敏感になれる心の声も聞こえてくる体は正直頭ばっかり使わず、体もしっかりケアしてあげよう