会社や仕事のことを考えると何となく気分が落ち込んだり、不安になったり
自分の将来のことを考えると不安に思うことがあるのはごく自然なことだと思います。
でもその気分を長く引きずらず、不安を解消するのに使える方法を今日はお伝えしたいと思います。
まず、頭の中で不安に思うことを「紙に書き出してください」
例えば、上司から依頼されている仕事がたくさんあって終わりそうにない
という不安であれば、紙に書き出して、見える化することで優先順位がつけやすくなりま。
また漠然とした不安のときも「今の悩みや感情を紙に書き出してください」
例えば
・来月の資格試験に受かるかなあ
・明日、上司の機嫌が悪くて厳しくチェックされたらどうしよう
・昨日、友達にメールであんなこと言ったけど怒っていたらどうしよう
などなど、全部書き出してみてください
でそのあと
・自分でどうしようもないことは無視する
・今、できることを行う です。
さきほどの例で考えると、上司の機嫌や友達が怒っているかもというのは、
自分ではどうしようもないことです。残ったものを見ると資格試験に受かるかなあ・・ですよね。
これなら、自分で勉強することで不安が少なくなりそうです。
そうやって自分でできることにチャレンジしてください。
そうすることで不安な気持ちは解消できます。
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