こんにちは、Sです！
ピッチャーは
投球という同じ動作を繰り返すため
持久力が求められると同時に、特定の
関節や筋肉が疲労するポジションです。
このようなポジションの
プレー特性には
どんな栄養素が効果的でしょうか⁉︎
持久力向上に役立つ栄養素としては、
そうです、鉄分やグルタミンなどが
挙げられます！
鉄分の多く含まれる食材として
ほうれん草、ニラ、小松菜などの
野菜類や
ハツやレバーなどの肉類
そして、海苔やワカメ、ひじき
などの海藻類が挙げられます
レバニラ炒めなどは鉄分補給に
最適なメニューになります！
関節や筋肉などを疲労から
回復させ、怪我を予防させる栄養素として
カルシウムやコラーゲン、ビタミンC
といったものがあります。
アセロラや、焼き海苔、パプリカ
などはビタミンCが豊富です！
ビタミンを多く摂取する事で
翌日の疲労度に差がでてきます。
疲労を早く抜くことも
スポーツマンにとっては大切なこと
となってきます。
食事だけで、全ての栄養素を
摂取するのは大変なので、サプリメント
なども活用するのがいいでしょう！
自分自身としてもサプリメントを
摂取し、早く疲労を抜くことを
心がけています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。