二部練習を行いました。
一部練
自宅～引地台公園往復 １１キロ
５０００ｍペース走
3.42-3.34-3.40-3.37-3.34(18.09)
二部練
泉の森３周
５０ｍ坂道ダッシュ６本
一部練
今度の日曜日に報徳マラソン１０キロに出場します。（二年前の神奈川マラソン以来の１０キロロードレースです。）
今自分の状態を把握する為に５０００ｍペース走を行う事にしました。
目一杯て感じではなかったけど結構苦しかったな～。
この感じだとレースの目標はキロ3.40で走って３６分４０秒がいいとこかな？
二部練
７日（日）に報徳マラソン小学生の部２キロ、１３日（土）に泉の森で小学生クロスカントリー大会があり、小4の息子がエントリーしています。
目標は報徳マラソンでは３位以内、クロカンも３位以内です。
クロカンは昨年３位に入賞しましたが、毎年出場者も増えレベルも上がっているのでなかなか厳しいと思われます。
何とか３位までには入って欲しいので、息子と二人で泉の森に行ってきました。
アップで一周、二週目はキロ５位でラスト一周はもう少しペースを上げて走りました。仕上げに５０ｍ坂道ダッシュ６本で締めくくりました。
今週末も泉の森で練習をしてレースに備えたいと思います。
＊ロードレース＊
１１月～１２月頭にかけてロードレースに複数エントリーしています。
１１月 ７日（日）報徳マラソン １０キロ
１１月２１日(日） 大和市長距離記録会 トラック５０００ｍ
１１月２８日（日）アツギマラソン １０キロ
１２月 ５日（日） 川崎国際マラソン １０キロ
今シーズンは何一つ自己BESTを更新していないので、頑張って更新したいと思ってます・・・が・・・無理かな～？
[2010年11月3日(水) 13:23]