【簡単 日々のセルフケア】
〜腰痛持ちさんの朝〜
朝起きる時、腰が痛くて(涙)
きっと沢山の方に覚えがあるでしょう。
これは、寝ている間に
あまり寝返りをせず
カチッと固まってお行儀よく寝ているのですね😅
職場の先輩で、
(50歳位の可愛らしい方なのですが)
ぐるぐる位置が変わって恥ずかしい😅
っていっていましたけど、
これ。本当に羨ましいことなんでよ😊
なので、目が覚めたら！
最初に！
うつ伏せになり！
肘をつきましょう！！
スフィンクスのポーズ？！でしたっけ。
お写真は完成形。
肘は曲げて良いですし、
その角度は出来る所からにしましょう^_^
これで、カチカチになった腰の筋肉を
波波のように縮めてあげます。
それから、ご自身の好きなようなように
ストレッチしてあげましょうね！
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経絡リンパマッサージとドライヘッドスパの
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