最近トレーニングのこと書いてないなぁ
って事で上半身のトレーニング！
上半身でデカイ筋肉はなんでしょう？
それは、大胸筋と広背キーン！
短期間で効果出すには大筋群を使った方がいいよね～。
てことで、胸の前で両手を合掌して、
な～む～なんて言わずに、
力を入れてみてください。
胸に刺激がはいりますよね？
そこで10秒キープ！
今度は合掌して手をしっかり握って両手を引っ張りあいます。
その時に胸をしっかり貼って引っ張りあうと、、
背中に刺激が、、
キター(≧ε≦)
これも10秒キープ。
たったこんだけでいい運動になりマッスル(⌒～⌒)
てなわけで、今日も気分は揚々で！