さて、最近タンパク質沢山食べてる陽輔です。
おとついは牛丼で牛肉を300g
昨日はすき焼きで牛肉を150g
卵を二つ
さらにハンバーグで120g
はい、晩御飯二回食べてます（笑）
というのは最近の肌の乾燥が気になってたから。
昨日ハンバーグを食べてから、肌がしっとりしてきた感じがする。
あ、でもサラダでオクラ20本くらいとヒマワリの種を100gくらいたべたからかもしれないけどね（笑）
どれがよかったのかなぁと自問自答。
やっぱり食事のバランスは大切だね。
話は進んでダイエット、
リンゴやキャベツ
バナナに黒豆、ヨーグルト
様々なダイエット方法が紹介されるけど、
ダイエットの根本的な本質は変わらない。
その本質は、
一日の総摂取カロリーより
一日の総消費カロリー が上回れば痩せる
ただ、個人的な腸内環境などで同じ量食べても吸収率などで多少はかわるかもしれないけどね。
だからその基礎となる
消費＞摂取のバランスを気をつけてたらそうそう太ることはない。
ただ、運動せずに食事減らすダイエットや、偏った食事は、オススメはしないよ。
基本的には動いて痩せる。
人間の体は神秘的で、奥深く、
食べてえられるエネルギー量と体のエネルギーの消費量を合わせようとしてくる（食事制限の場合）
だから食事制限をしたとたんに、その摂取されたカロリーで最低維持できるように骨や筋肉を分解していく。
骨ゆ筋肉で体を動かすエネルギーになっちゃうんだって。
また食事でみていくと、例えば、野菜などに含まれる繊維を大量に食べるとお肉などのタンパク質の吸収率が落ちるといわれてます。
例えば、タンパク質や脂ものを取らないと、人間の体の様々な内臓や筋肉を動かすホルモンの材料が少なくて、
肌があれたりや女性なんかだと、生理不順や生理痛がひどくなると言われてます。
かといって、野菜を食べずに肉や脂ばかり食べても繊維質やミネラルなんかが足りなくて体の機能が調整できなくて、
疲れがとれにくかったり、冷え症や低体温症になる可能性もあります。
バランスは大切ですよ～って事だね。
だからダイエットするときも、偏った食事よりバランスが良くたべたほうが、健康的で綺麗に痩せると思いますよ
大事なのは、毎日自分の体を観察することだね。
姿勢はどうか、
ムクミがあるか、
生理不純がおきるか、
肌荒れがあるか、
肌の潤いはあるか、
冷え症があるか、
便秘してないか、
体は疲れやすいか、
などなど、
自分の体に敏感でいたら
どんな食事が良くて、
どんな睡眠時間がよくて
どんなスポーツしたら体が気持ちいい、
という自分の体にあったリズムが見つかるかもね！