腹式呼吸、
よく言われるのは
鼻から吸って口からはく
というけど、
試行錯誤しながら、腹式呼吸をしていて気がついたのは、
実際は 鼻から入って口から出る
だと いうべきかな。
例えば腹筋に意識セズに0．5秒で鼻から息を吸うと
鼻が スッ って 音がなるけど
しっかりお腹を使った腹式呼吸だと それがならない。
イメージとしては、
腹が膨らむから 鼻から空気が入る
意識しないでも、お腹を膨らませ簡単に0．1秒くらいで入る
そうすると、 胃が活発に動き出して、全身にエネルギーがみちあふれるように、
すごく体が 楽になる。
しかも、息を吸いながら同時に息が吐ける！
すごい
イメージは
鼻から吸う腹式呼吸
鼻→お腹→口
お腹から吸う腹式呼吸
お腹→鼻→口
みなさん お試しあれ！