30歳過ぎたらマラソン始めたいって言う人を良く見かける(^-^)
今まで運動しなかった人が、体を使うって素晴らしいなぁと思います(*^-^)b
ですが最近、フィットネスクラブで過剰にエアロビクスをしてる人が沢山います。
それを楽しみにしてるのは、いいと思うねんけど、やりすぎはどうかなぁと……
ちなみに、エアロビクスみたいな有酸素運動をやりすぎると老けるんって皆あまり知らないよね(^^ゞ
どちらかというと、短距離走みたいに、短い時間に体を動かす無酸素運動が老化を防ぐ効果あるねんで(^O^)/
それから、エアロビクスをしたり、マラソンしてる人は腰痛、膝痛、肩こりがすごかったりする。
そんな人達に限って、運動してるのに効果ない～って悩んではるねん。
ジムにはいろんなマシンがあるけど、例えばレッグプレスって、両足で踏ん張って押すマシン。
自分の体重くらいの重さを使ってる人はほとんどいません。みんな軽い負荷ばかり。。
エアロビクスやマラソンをすると、重量とかの関係で足には体重の2倍3倍…ってかかってるねんけど、自分の体重を支えられない筋肉しかない人は腰痛、膝痛になるよなぁ。
なかなか、皆さん筋トレの大切さわかってはらないのが残念。
細い足は綺麗やけど、自分の体は大切にしてくださいよん(・ω・)/
てなわけで、筋トレって大切やねんで～
と、いいたかったオイラです。
では筋トレしてきまーす(*^-^)b