一昔前までは、乳酸=疲労物質
と言われてたけど、最近は乳酸は疲労回復の物質ではないかと言われてます。
筋肉痛が何故起こるか気になりますが、
筋肉痛が来れば筋肉が肥大するというのは関係ないように思います。
僕は筋肉痛は脳の疲れもあるのでは？と思っています。
僕が自分の体で実験した結果、
米を大量に摂取した時の筋肉痛からの回復が著しく早かったので。
また、トレーニングをした日に睡眠をしない場合は、筋肉痛の出現が遅れました。
普段ならその日の夜ころから現れていた筋肉痛が睡眠をしなかった際に遅れたという事は……？
例えばもし筋繊維の断裂とした場合、超回復と言われる48時間から72時間では筋肉の修復は出来ないはずやと思います。
というのは、転けて作った擦り傷が治るのに、2、3週間かかったからです。
小さな擦り傷で2、3週間かかったものが筋繊維断裂やとしたらもっと時間かかるからだと思うので。。
僕の体験した米の摂取で筋肉痛が緩和したというのは運動後の筋肉のグリコーゲン補充も可能性も拭えないですが、筋肉痛=神経疲労と考えた場合、脳に沢山の糖分を与えてやることで、ストレスを緩和できるのでは……と思います。
ですが、今のところは筋肉痛は謎です。
筋肉痛緩和には米が効いたのは僕の体で体験した事です。みなさんに当てはまるかわかりませんが、筋肉痛を和らげたいときには試してみてみるのもありかと思います。