こんにちは(^O^)/
只今オイラはトレーニング中です。
ここで女性に多い悩みの、ふくらはぎのムクミとり、冷え性改善の体操をご紹介します。
どこでもできるのでお試しください(^O^)/
まず、椅子に座ります。
まっすぐ脚を伸ばします。
つま先を軽く揺すって、緊張をほぐします。
つま先を自分の方に向けて起こしてきます。 (つま先を起こすと自然に膝が曲がります)
つま先起こすスピードは、
3秒くらいでおこして、
スネに力いれて2秒キープ
力抜いて瞬間脱力。つま先は自然にもとに戻してください。
(動画は撮影の都合上少し早めに動いてます)
これを10回ずつから初めてみてください。
ヒール履いて浮腫んだふくらはぎや、冷えた脚を温める体操です。
しかも、ふくらはぎを使わないから余計な筋肉もつきません(*^-^)b
呼吸は止めないようにリラックスして、チャレンジしてみてください。
※くれぐれもケガなど無いように、運動は自己責任にてお願いしますネ(^O^)/