以前ダイエットとして、お水の大切さを書いたんですが、今回は水分摂取について書きまーす。
人間の体重の約60パーセントは水分でできていると言われ、体重の約2パーセントの水分が失われると危険な状態になります。
水分の役割は、栄養運搬や老廃物の排泄、体温調整や、また、腹部の満腹感を刺激し食べ過ぎを防いだり、様々。
ただ、腎臓や心臓に疾患のある人は水分制限があることがあるのでご注意を(*^-^)
また、アルコールやお茶には利尿作用や、夜にとると睡眠が浅くなり、疲労の回復が遅くなる(ホルモンへの影響)ので、なるべくお水で頑張ってください(^-^)ノ~~
そして、何故お水を進めるのかというと、
満腹感による食べ過ぎ防止や、代謝促進、浮腫や、美肌の効果があるからです。
僕自身、去年の夏は10リットル水分を取ってましたから(*^-^)b
お水のんでゴーですね汴