ダイエット始めました

ダイエット始めました

ダイエッターの皆さんよろしくお願いします。

マンジャロ予防接種前に

 

脂肪冷却のお試しに行きました

まず、施術室に通され

 脂肪冷却の仕組みを聞きます真顔

 

施術前の写真を撮って

脂肪溶解のクリームを塗ります

病院じゃないから注射ができないので

クリームを塗って溶解するそうです

多分経皮吸収で溶けやすくするのかなはてなマーク

20分ぐらい冷却します雪の結晶

後はちょこっと手揉みして終わり

 

続けるかどうかわからないうちに

LINE交換に誘導されてびっくり

ビフォーアフターの写真を

送られて…

見比べて…

 

本題です滝汗

 

ちらっと見えた書類に

契約書と支払に関する書類等

ローンとかクレジット契約書かなはてなマーク

3ヶ月で

約25万〜約40万超コースのポーン

チラシを紹介され滝汗

 

いわゆる

お試しを受けていただいた方が

当日契約するとこの価格で~

みたいなアレです真顔

 

これにLINEで

食事サポートが付きます滝汗

 

食事が大事、食事食事と言い

私限定で

「部位増やしてこのコースにできますよ」

とか

「ジムで月5万払ってたんだったら

分割でコース行けますよね」

とか

相当悩んでいたら

「次のお客さんが来ちゃうんで…」

とか

徐々に態度とか

お金の話になると雑な扱いに

なってきたので

一旦持ち帰り今日中に返事しますと言うと

「20時までにお願いします」

と言われました笑い泣き

 

20時前に「契約します」真顔

とLINEしたら契約に来る日を送ってきて

こちらの予定と調整しようと

即答はしなかったです。

そして光速で脂肪冷却について調べました

旦那にもAIにも相談しました

 

結局、

脂肪冷却では痩せないのかうーん

食事改善が主になるなら

脂肪冷却にこだわらなくても

良いかなはてなマーク

 

ということで、

契約は見送りましたニコ

 

クリニックだとクルスカの

医療機器が使えるけど

エステなので

クルスカは使えないようです

出力が少なめみたいです(後調べ)

 

脂肪冷却で痩せるって

広告が流れてきますが

あの裏には食事改善があり

何の効果で痩せているかが

曖昧なんだなぁと思いました汗

 

あと食事サポートって

すごくストレスで嫌でしたショボーン

 

金ドブって言葉

最近知りましたが

パーソナルジムに通っていた時

毎日LINEで

体重と食事内容を送り

それを評価してもらう

っていうだけで

月額1万円払っていました

額は小さいけど金ドブと私は思いますショボーン

 

今はそんな制約に縛られず

自分で調べながら

食事改善に努めています爆笑

 

ニコ1日目

症状…特になし。

イベント疲れで相当眠いだるい

 

ニコ2日目

症状…かなり疲れてて

こたつでそのまま朝を迎えたおかげで、

ものすごく体調わるっ

食欲全くございません

ダイエットといえど

3食絶対食べるって決めているので

むりやり胃袋突っ込みました。

運動…ピラティス

 

ニコ3日目

症状…食欲がわかず

食事をする気になれません

前日に続き

昼食が食べられず野菜中心に

無理やり食べました

 

ニコ4日目

症状…昼頃からお腹が空き始める笑い泣き

 

ニコ5日目

症状…普通にお腹空く笑い泣き笑い泣き

 

ニコ6日目

症状…前日と同じ

 

1泊2日のイベントと注射日が重なったため

翌日に帰宅して注射しました

そのため1日少ない週となりました

 

昼・夜・朝・昼食付きのイベントで

さすがに2次会はお断りしました

 

体重計持っていきましたが、

そりゃ増えますよね

水分も全く足りてませんし

排便のリズムが狂ってしまい

1日出ませんでした

 

今週は胃がしんどい週となりました

 

ニコ1日目

症状…軽い2日酔いのような車酔いのような症状

運動…往復1時間半程度の里山ハイキング

 

ニコ2日目

症状…とくにないかな?食事量は少なめです。

 

ニコ3日目

症状…前日と同じ。

運動…往復1時間半程度の里山ハイキング

 

ニコ4日目

症状…昼頃からお腹が空き始める笑い泣き

運動…ピラティス

ピラティス後の温泉は

サウナ、薬湯、炭酸泉、天然湯で上がり。

 

ニコ5日目

症状…普通にお腹空く笑い泣き笑い泣き

黄体期だからかな?

私の場合、生理前はすごく食欲が増す体質です。

食事管理を3週間整えてきた成果なのか

以前の様に暴飲暴食することはないです。

 

ニコ6日目

症状…前日と同じ

生理が始まりました真顔

前日からの筋肉痛が半端ない滝汗

本日バイクの車検でバイク屋さんへ自転車

恐る恐るライダーズパンツを履く…

すこーしほんのすこーし

腰回りがスルッと履けたラブ

 

ニコ7日目

症状…朝食がいつもより入らない

なんだか気持ちが悪いというか

頭がふわふわする感じショボーン

昨夜1時過ぎまで起きてたのが原因かなはてなマーク

きっと寝不足ですなショボーン

 

今週で1ヶ月が経ち
2.5mg2本/5mg2本  にゃー計 4本にゃー

病院では7.5mgのお話が出たけど、

経過を聞く限り5mg継続でも
大丈夫じゃないかと。

 

何回分にするか聞かれたので相談

「多い方で2ヶ月分を買われる方が居ります。

コンスタントに変えていきたいなら
数回ずつかな?」と。

 

 

(心の声)右矢印うーんうーん、
黄体期で生理が始まりそうだし、

生理中の体調がどう出るかわからないしなぁうーん

 

と思って、今回も5mg2回分を
処方してもらいました。

これで、空腹感がしんどいようなら
次回7.5mgにしてみようと思います音譜

 

 

 

ニコ1日目

症状…軽い2日酔いのような

車酔いのような症状と少し倦怠感

運動…往復1時間程度のウォーキング

マンジャロ打つと

便秘・下痢の副作用があるというけど、

私の場合は3日続くガチ便秘が減りました。

でも、ガチ便秘にはもうなりたくなので、

防風通聖散を飲み始めました。

 

ニコ2日目

症状…1日目同様の症状と食べたら

バリウム飲んだ時の様な

炭酸いっぱい飲んだみたいな

膨満感があって苦しい

運動…ピラティスと

往復1時間半程度の里山ハイキング

 

ニコ3日目

症状…膨満感は続くが酔い感はなくなり

12日ぶりだったピラティスで筋肉痛の方が酷い笑い泣き

 

ニコ4日目

症状…前日と同じ。筋肉痛がMAX笑い泣きニヒヒニヤニヤ

運動…ピラティス

ピラティス後の温泉は

今回サウナは入らず湯舟のみ。

薬湯、高温、炭酸泉、天然湯で上がり。

 

ニコ​​​​​​​5日目

症状…膨張感も酔い感もなくなり

結構調子良いです。

毎日快便トイレ

 

ニコ​​​​​​​6日目

症状…前日と同じ調子良いです。

 

ニコ​​​​​​​7日目

症状…空腹感はなくなりました。

おいしそうラブなどの感情は湧いてきますが、

食べたいとまでは思わず。

結構食事管理には効果ありそうです。

運動…ピラティス

 

5mgにして調子よくなりました。

副作用はあるのかないのかわからないあせる

吐き気は全くありません。

水分量の誤差や

食事抜きなどの体重変動ではなく

着実に効果はでています音譜

 

ニコ1日目

症状…変化無し

 

ニコ2日目

症状…食べようと思えば食べられる

 

ニコ3日目

症状…前日と同じ

 

ニコ4日目

症状…食欲あり

運動…里山ハイキング往復1時間30分程度

 

ニコ5日目

症状…前日と同じ

運動…里山ハイキング往復2時間程度

 

ニコ6日目

症状…食欲あり

運動…500mぐらい先のお寺へ数量限定の御朱印をもらいにウォーキング

その後実家へ行きお節食べて1㎞先の神社へ初詣ウォーキング

 

ニコ7日目

症状…食欲あり

運動…500m先の神社までウォーキング

 

お正月休みに突入音譜

年末最後の診察で

副作用もなくあまり変化も感じないことなど

先生にお伝えしたら5mgに増量アップ

心の中では増量希望だったので嬉しかったラブ

ニコ1日目

症状…注射時間帯が夕方ともあって変化は無し

 

ニコ2日目

症状…食に対する興味がなくなる

食欲旺盛な私には効果ありすぎで嬉しいです

 

ニコ3日目

症状…前日と変わらず

 

 

ニコ4日目

症状…前日と変わらず

運動…ピラティス

 

ニコ5日目

症状…食べようと思えば食べられる

 

ニコ6日目

症状…食欲が少しずつ戻り始めました

 

ニコ7日目

症状…普通に食べた

 

 

吐き気もなく無事に1週間終えました。12月は忘年会続きで体重が増加した分落ちましたってところかな?

 

 

前置きは気が向いたらにして

大谷翔平選手ぐらいの速球で書きますと

マンジャロ始めました。


パーソナルジム

ピラティス

インディバエステ

脂肪冷却エステ

この1年半いろいろやってみましたが

結果がついてこないんですよね。


ただピラティスは1年半続けております。

体動かした後は気持ちが良く

クラスによっては筋肉痛もあり1年後

痩せたね

と言われる回数が増えました。

だがしかし

油断するとすぐ太る。

まぁ日々カロリーオーバーが原因なんですけどね。


で、脂肪細胞を減らせばリバウンドも少なく…この辺はダイエッターの皆さんはご存知だと思うので説明は省きまして

脂肪溶解注射💉をやろうと美容クリニックに行くと


腹と腰と…と浮き輪肉やハミ肉つまんでココやりたいですって伝えたら、注射量が多くなるからマンジャロで一旦脂肪量減らしましょう、となりました。


以前YouTubeで見た恐ろしい報道動画が印象的で


倒れるって聞いたんですが…


と言うと要は使い方だそうです。注意事項など云々説明を受けて


何はともあれ試してみる事に


自己注射ドキドキ

看護師さんから丁寧に教えてもらいました。

対人だと精神的な安定を感じます。

オンライン診察は抵抗あったのでこの点は良かったなぁと思います。


2回目のマンジャロを処方してもらい

次の診察予約を取って帰宅しました。


3ヶ月目の月謝を請求された頃

旦那さんに相談

 

爆弾初日、事前に伝えられていた金額に同意なく1万円プラスされて払った

 

爆弾トレーナー都合で2回休みになったのに振替がなかった

 

爆弾背筋と腕力ばかりで、強化して欲しい痩せたい部分に成果がみられない

 

爆弾家でできないからジムに通うのに、腹筋の筋トレを家でやってみてと言われた

 

爆弾ピラティスで足首や足底筋が鍛えられたから、ジムでも鍛える方法があるかと思って、足首を強化したいと言ったらインソール履くよう勧められた

 

えー旦那「辞めたら?」「断れ」「プロやない」

 

うん、自分でもその結論

 

ただ

そう

題名にある通り

 

私、小心者

 

押し切られたら…

理由を根掘り葉掘り聞かれたら…

いろいろと不安がよぎる…

 

意を決してジムへゲロー

 

計測開始

もちろん体重の減りが良くない

 

ト「明日から1週間食事報告してください」

 

私「あ、トレーニングは今日で終わりにします」

 

ト「…クスッ」

なに?今笑った?真顔

ト「理由は?」

感じわっる真顔

私「趣味に時間をかけたい」

ト「趣味というのは岩に登ったり?」

私「山、岩、沢登りですね。来月から連休増えますし遠征行きたいし、ボルダリングジムにも通いたいし」

ト「ほかのジムに行かれるのですね」

ボルダリングジムはトレーニングジムじゃないと思う真顔

自分の時間をどう使おうとあなたに関係ないよね真顔

ト「随分寄り添ってトレーニングしてきたんですけど」

事前にメールした腹筋と下半身強化についてスルーしたやん真顔

 

私「全然登れなかったので練習をしようと」

ト「ボルダリングはどこへ?」「月会員とかで?」

その質問関係ある?真顔

私「どこそこのジムで月パスで」

ト「来月から通われると」

私「はい、辞めていたのでまた通おうと」

事実だけど、家庭の事情にすれば良かったな真顔

 

ト「トレーニングの効果はありましたか」

ト「レスキューのために(ボルダリング)やるんですよね」

ト「レスキューはみんなで訓練するんですか」

ト「(ボルダリング)大会に出るとか?」

 

体験で伝えたよね?

流れ星7月に遠征登山があるからそれまでに5㎏以上落としたい

流れ星8月にも遠征があるからそれまでにもう5㎏落としたい

通い始めてからクライミングの話もして

流れ星ロッククライミングで登れる体になりたい

 

いまさらどうでもいいや…

 

ト「背筋は効果あります!」

 

いくら説明しても背筋の効果はあると言い張る

そりゃありますよ!!

でもねビックリマーク

腰を壁に寄せる筋肉や足上げ動作も必要と

アピールしたら

 

ト「そこまで仰ってくれたらイメージできてきました」

って今更笑い泣き

 

プロなら、相手が求めてるものに対し

ネットで調べたり

動画を観たりして

トレーニングプログラム考えんのか〜いチーン

 

終了時間を超しても下半身と腹筋をやり続ける

 

もう2度と嫌と思ったゲッソリ

 

ト「終了後、リバウンド防止の1回いくらのコースがあります」ト「どうですか?」

 

やるわけないやろ!!

 

減った体重は

ベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベル

2ヶ月で合計1,900gでした完了

ベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベルベル

 

かなり焦ってきました滝汗

5万円近く払って550gですよ笑い泣き

 

お菓子も白米もパンも

山、岩、沢へ行く以外は食べていないのに

 

先月2回通った

ピラティスのプログラムを追加し始める

2回ともバキバキに全身筋肉痛

(特に腹筋とお尻)

だったので効果あるのでは?と

 

自重を使ったコース

マットコース

重い靴を足に履かせたストレッチ

計4回に参加

 

もうやめてーゲロー

終わりにして―ゲローゲロー

なんでみんなできるのー?ゲローゲローゲロー

 

と滝汗と疲労で翌日

バキバキの全身筋肉痛ゲッソリ

 

一方ジムでは

一遍通りの背筋腕力トレーニング

比率で言うと

背筋・腕力9:1スクワット・大殿筋・腹筋

 

減った体重1,350gあせる

細かいトレーニング内容は覚えてないけど

 

印象なのは

背筋と腕

 

その他

大腿筋と大臀筋と腹筋

 

腹筋と大臀筋はほとんどトレーニングしてない

 

途中から

クライミングやってて

脂肪落として体重減らし筋肉もつけて

登れるからだになりたいって話になり

 

当然、クライミングを知らない人は

腕で登る!と思うよねニヤニヤ

次に背中の筋肉=懸垂ってイメージかな?真顔

 

私の場合、腕はあまり使わなくて

足を上げてホールドを踏み

踏んだ足を伸ばして手で掴む

腕力は掴んで体を支えるときに使うことが多い真顔

 

私が登れない原因は

背筋、腹筋、大腿筋、大臀筋が弱いのと

体が固い、股関節が固い

片足で踏ん張って自重を上げる力と

腰を壁や岩に寄せる力がないので

壁に傾斜が出てくると一手が出なくなるゲッソリ

肝心のトレーニングの成果は?

成果が目に見え始めたのは

1ヶ月経ってから

 

まず、最初に変化を感じた部位はお尻

おお?ちょっと上がってきたゾニヒヒ

 

次に変化を感じたのは膝周り

スマートになってきたゾニヒヒ

 

全然できなかった懸垂が2か月後できるようになった

これは素晴らしい成果デレデレ

 

でも、なぜか腹のぜい肉と内腿はいっこうに減らない滝汗

岩登りも沢登りも昨年と変わらない滝汗滝汗

山登りでも下半身の筋力が欲しいなと思った真顔

 

並行して・・・

ピラティスへ少しずつ通う

ジムが週2の月8回なので

この1ヶ月は2回のみ

トレーナーには内緒秘密

 

食事管理って?
  1. 参考メニューの画像が数枚一気にメールで送られてくる
  2. 朝昼晩毎食、食事内容を報告
  3. 食事内容によりアドバイス少々

 

 

いきなり初日で食事管理追加されたものだから

1週間の夕飯食材を買っていたのでそれを消費

 

1週間後

脂質制限をまともに開始

体重の減りが悪いから

途中で糖質制限に変更

1か月後

食事管理から解放笑い泣き

(よって翌月から月謝48,400円となる)

 

 

減った体重550gあせる