人間ドックの検診結果で
空腹時の糖が多いと診断されましたので
本日午後に、糖尿専門クリニックのセミナーに参加してきました。
糖尿病に罹りやすい人は、遺伝が多いという。
また、加齢による罹患も多く
年齢が嵩むことによる病気と言われている。
講師の先生は、まず水分補給は
30分に２口（ふたくち）程度、定期的に飲むことを勧められた。
人間の身体には水分補給が欠かせないとのこと。
セミナーを聴きながら、30分ごとに２口飲むように
みんなで口へ潤す。
必ず以下の3つを守るように
１．完食はしてはいけない。
一日3食を守り、途中での完食はダメ
２．主食は30分後に
炭水化物類は、食事の順序は、野菜から食べておかずへ
30分経過後にご飯や麺類などの糖質を食べる
３．運動は毎日又は隔日におこなう
ランニングやウォーキングは、出来るだけ毎日おこなうように言われた。
2日運動を怠ると、身体がリセットされてしまうそうだ。
ＨｂＡ１ｃ ヘモグロビン エー ワン シー
聞いたことのある名称
糖尿病の状態を表す大切な検査である。
平常の人は、数値が5.4％以下
数値が6.5％を超えると、糖尿病と診断され
7.0％を超えると、合併症の疑いが強まる
続いて、合併症がどれ位こわいことになるのか
説明があり
「大血管」→ 心筋梗塞・脳梗塞・歯周病・がん・認知症
「細小血管」→ 網膜症・腎症・神経障害壊疽
糖尿病網膜症は硝子体出血まで進行すると、盲目になる
神経障害では、足のつま先まで神経がいきわたらなくなり
足まで血の巡りが悪化、壊疽切断
驚かされてっぱなしで、言葉を失う怖さに見舞われてしまいました。
これから、食事と運動に気を遣いながら
生活習慣を整えていこうと肝に銘じました。
週2回のランニングでは、効果はあまり望めないようなので
出来るだけ、毎日？一日おき？
実施したいと思いました。
でも、今は寒い季節・・・・・