●疲労物質「乳酸」のメカニズム
こんにちは！
人形町のパンプスクリニックサロン小野崎です。
疲れると体内に発生すると言われている「乳酸」。
いつも悪者扱いされてますが、、、
実は、成長ホルモンの発生を促す物質なのだそうです。
知りませんでした。
例えば、ランニングしてパンパンに張った足。
最初は筋肉痛でヒィヒィしますが、毎日続けると、やがて筋肉がついて、筋肉痛も起こらなくなってきます。
これは、乳酸が筋肉の成長を促してくれているから。
運動する
→乳酸が発生する
→疲労を感じる＆筋肉痛になる
→成長ホルモンが出る＆筋肉がつく
こんなメカニズムで、体がつくられているわけです。
疲労を早く回復しつつ、
成長ホルモンを生かす
というのが、効果な乳酸の活用方法とのこと。
乳酸は、酸素と結び付いて、水に分解され、排出されます。
だから、疲労を感じたら、
マッサージをしたり
深呼吸をしたり
お風呂に入ったり
酸素をたくさん取り込むケアをしっかりしてあげること。
回復もずいぶん早まります。
そして、成長ホルモン。
こちらは、夜10時～2時のゴールデンタイムに睡眠を取ってあげること。
「お肌にいい」ということで、実践されている女性も多いのではないでしょうか？
疲れたら、ゆったりして、早く寝る
当たり前のことなのですが、
体のメカニズムに従った正しい行動だったんですね！
理屈がわかれば、行動が変わります＾＾
正しいウォーキングをすると、最初は筋肉痛になります。
はじめはちょっとビックリするかもしれません。
でもそれは、筋肉を正しく使った証拠。
「今日はしっかり歩いたな～」
と思ったら、しっかり寝ること。
美しい筋肉が、正しい位置について来てくれますよ＾＾
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