2018/01/21 通院2回目の記録

2回目の通院。

昨日は母親も一緒に来てくれました。

まず、私と先生でお話。

2週間目あたりから少し不安感が薄れ、体調も良くなってきて

3週目あたりから過食の頻度が減ってきた旨を伝えました。

今まで他の心療内科にいくつか行って、全く効果を感じられなかったので驚いていると話すと、

「SSRIを２つ出してるけど、その組み合わせが合っていたんだと思う」と言っていました。

たしかに、今までは１つの薬だけ処方されていたけれど、今回は2種類でした。

前回は飲み始めだったのでかなり少ない量を処方してもらいましたが、今回は少し増量しました。

続いて、母親も入室し一緒に話をしました。

母親は元々精神病棟で勤務していたこともあり、色んなケースを見てきたのですが、身内となると違うようで、

「努力すれば治るよ」とか「あんまり気にしないほうがいい」と言われてきたので、心療内科に一緒に行く日が来るとは思いませんでした。

先生から、社交不安障害に関して説明を受け、母親は納得したようでした。

一度納得してからは薬の服用、今後の治療に関してスムーズに飲み込んでいたように思います。

一緒に行って良かったなぁと思いました。

次回、また1ヶ月後に診察です。

2018/01/21 の朝食 フルーツてんこ盛り

2018/01/21の朝食

りんご1個

キウイフルーツ

いちご

食パン2枚

昨日両親がうちに遊びにきた時に果物を沢山持ってきたので、早めに使おうと思いこうなりました（笑）

りんご1個まるまる食べたのでかなりお腹いっぱいです・・・

でも、果物は朝に食べるのが一番良いらしいので、沢山ビタミンやミネラルを吸収できたんじゃないかなーと思います！！

ジェルネイル バレンタインネイル

ジェルネイルしてきました〜。

バレンタインっぽいデザインが出ていたので、折角なんでそれにしてみました。

ハートがアクセントになってかわいいです。

やっと中指の爪も伸びてきて、見栄えも良くなってきたかな！？というところです。

ヤマザキのロールケーキをデコレーション カロリーやばい

昨日シロップを染み込ませておいた、スーパーで買ったヤマザキのロールケーキを、、

生クリームとフルーツを盛り付けて

チョコペンでデコレーションして

ミントなかったのでイチゴのヘタを切って乗せました（笑）！

ほぼ日手帳に本日のレシピを書いておいたのですが、だいたい計画通りになったかなーと思います！！

ロールケーキは真ん中で切って、間にもフルーツを入れました。

今回、ケーキをデコレーションしてみて、ケーキって相当なお砂糖とカロリーなんだなぁと実感。

まずロールケーキが400kcal以上、

ホイップクリームが350kcal、

シロップが60kcal、

フルーツが200kcal、

→ 合計 1000kcal超 (´⊙ω⊙`)！！

1人で食べるわけではないけれど、2切れ食べたちだけで400kcalと、一回分の食事で必要なカロリーの大半を費やしてしまいます。。。。

で、ケーキだけじゃなくて、チキンやらスープやらお菓子やら食べたら完全にカロリーオーバーです。。。。

今日はご飯食べたあと、ウォーキングして夜は岩盤浴しようと思います。

サブウェイダイエット 日替わりセット

今晩はダイエット中の味方、サブウェイでした。

日替わりセットをやっている店舗がどんどん減る中、近くのサブウェイはまだやってるので助かります。

昔の「得サブ」290円が復活してくれたらとても有り難いけど、今じゃ無理ですかねぇー。

野菜増量でいただきました。

今日は間食でブラックサンダーとチーズケーキを食べたのでポテトではなくドリンクにしました。

就活していた頃からサブウェイにはほんとにお世話になってます。

ただ・・・

わたしには全然足りなかったようで

今、とてつもない空腹に襲われています。

我慢して寝ます。