先日心療内科通院日でした。
最近は気分の落ち込みや希死念慮なく落ち着いておりここ1ヶ月は頓服の使用はなかったことを伝えると
主治医からは
かなり症状が落ち着いてきたのでこのまま薬は同じで
日々の過ごし方に関しては、薬をしっかり忘れずに飲む、
ストレッサーとなる親のことをなるべく考えないようにする、
もしまた急に落ち込んだり希死念慮が出たり不安定になったらすぐ受診、ということになりました。
産後うつに関してはかなり良くなっていて
産後うつになる一因となった実家での出来事だけはとにかく今後もしばらくは避けた方がいいと。
(そもそも、もう両親と関係を修復するつもりはない)
双極性障害のほうは、産後うつと症状が似ており再発疑いとなっていたけれど
とりあえず大丈夫そう、産後うつが回復したらそのまま双極性障害のうつ症状もそこまで出ずに生活できる状態との判断。
とはいえ、なにか少しでも外的ストレスが加わるとどちらも悪化してしまうので
大事なのは感情が掻き乱されるような状況を作らないこと。。。
↑これが意外と難しい
例えば夫と些細なことで言い合いになっただけで一気に消えたい、⚫︎にたいという感情になってしまう
冷静に考えたら、少し頭を冷やしたり寝たりして気持ち切り替えたらいいだけなのに
いったん鬱モードになるとしばらく脱出できない。
こうなったときの対処法をしっかり考えておかねば。。。
今は訪問看護の24時間サポート？みたいのがあってそこで電話相談や、時間外の対応をしてもらえるけど
産後一年経過したら使えなくなるので先を見据えて考えておきたい。