今日の朝食
・ビヒダス ブルーベリーヨーグルト(67)
・牛乳(100)
・みかん(20)
スクランブルエッグ(80)
・春菊と白菜炒め(25)
・ウインナーソーセージ１本(50)
・ヤマザキ食パン 芳醇8枚切(115)
・ブロッコリー１個(3)
・ハチミツ入りコーヒー(50)
・かもめの玉子ミニ 1/4(23)
計533kcal
↑こんな感じの内容をレコダイノートに書いています。
100均の縦長ノートをずっと愛用していて今３冊目です♪
手帳サイズなのでポッケにも入るし持ち歩くのにちょうどいい！
しかし・・・かもめの玉子はミニでも１個93kcalあるのには驚き。
1/4にして食べたので一口で終わってしまいましたが
あの一口がまさか23kcalもあるなんて。。。
みかん１個分と同じじゃん！！！
ふつうサイズのかもめの玉子は170kcalくらいあるようです。
洋菓子恐るべしですね～。（洋菓子なのか！？
特にお土産用のお菓子は保存がきくように味付けが濃い目のものが多いですから
食べ過ぎには注意したいところです。
レコーデイングをしているのに痩せない！というときは
無意識にカロリーをとっているのかも。
例えば、コーヒーに砂糖を入れたり、ごはんにふりかけをかけたり
細かいところは無視してしまっていることが多くあります。
私は以前、コーヒーには砂糖がマストでした。
甘党なので何でも甘くしたくなっちゃうんですよねorz
しかし、精製された白い砂糖は消化吸収が早く血糖値が上昇しやすいため
太りやすい食材です。
なので代わりにハチミツを入れて飲むようにしています。
また、ヨーグルトにも砂糖の代わりにハチミツを入れます。
乳酸菌はハチミツと一緒に摂取することで腸内に生きたまま届き、効果が高まるようです。
正月に暴走した分を取り返すべく、初心に戻ってカロリー管理・運動の徹底をします
何事も継続が大事！！