お盆ですね～
わたしもやっと今日から休み＼(^o^)／
今日は朝からせっせと歩いてきました☆ミ
いやーしかし今日は暑い…(;´д｀)
お盆中は家族が作るご飯を食べる機会が多く、高カロリーめしが大好きな我が家ではとんかつやら揚げ物やらが毎日のように出てきます。
なので久しぶりに脂肪燃焼スープを作りました。
食べ過ぎかつ動かないとなると脂肪はどんどん蓄積されますからね…orz
食べすぎた後悔をするならそのぶん動いて脂肪もストレスも排除しようということでお盆も活動的にすごそうと思ってます(´^q^｀)
今月号のTarzanに
TV
寝そべって見る→椅子に座る
電車
座る→立つ
など少し工夫をするだけで消費カロリーが変わってくるという内容が載っていました。
最近いろんな種類のダイエット雑誌が出ていますが
Tarzanはどちらかというと男性向けの雑誌な気がします。
女性向けのものは「楽して痩せる」「〇〇だけ」とキャッチコピー的なものが多い印象を受けますが
男性向けのものは「代謝を上げて痩せる身体を作る」
というインパクト薄め・体重減少に直結しない堅実なかんじがします。
男性は筋トレをすると筋肉がつき脂肪が落ちるので体重減少にも効果的なんですよね。
でも女性は筋トレだけじゃ痩せにくい。寧ろもともと筋肉がなかった人は体重が増えてしまったり(筋肉より脂肪のほうが軽いので)。。。
あーだこーだ言いましたが筋肉って大事ですよね←
体重が同じでも体脂肪率に差があると体型に大きな違いがでます。
私は７５ｋｇあったとき体脂肪率が38%ありました。
40%をたたきだした日もあったｗ
私と同じく１７０ｃｍの知り合いの男性は７５ｋｇ。
数値は全く一緒なのに太って見えるのは明らかに私でした。
その男性はかなり引き締まっていて６０ｋｇくらいにしか見えないんです。
体重を聞いたときは驚きでした！
一日に何回も体重をはかって一喜一憂するのは自己満足に過ぎないのかなと思いました。
自分は１００均の軽めのダンベルを使って寝る前に筋トレしてます。
今のところムキムキになったりしていないので続けてこうと思ってます。
毎日ではないですがやらないよりはマシだと信じてがんばろ(;´д｀)ｗｗｗ