ジョギング再開します
ここ一週間はアイス、ポテチ、チョコなど自分の好きなものを食べたいだけ食べてたので
たぶんジョギング再開してもすぐには体重落ちない予感。
前よりはどか食いは減りました。
満腹になるまで食べるのを我慢しています。
ダイエットの敵はお菓子や高カロリーの食事ですよね(>_<)
食物繊維が多く含まれるお菓子を選んだり
蒟蒻、寒天系にしたり
極力太りにくいお菓子にはしてますが
油っこいお菓子やアイスも
食べたいときは食べちゃってます。
ただ、最初に食べる量を決めて
これ以上は食べない、と心の中で誓います（笑）
あとは、なんとなく食べたいから食べるというのはナシにしています。
なんとなく食べたいときは大抵水分が不足しているときらしいので
水を飲んで我慢
また、私の場合家にいると食欲に負けるので
外出も多くするようにしています
気分転換にもなるしね
それと、わたしは暇が増えると肥る傾向にあります。
暇だから時間が取れる！
だから集中的にダイエットして10kgおとす！
っていうのは私はことごとく失敗しました
断食は確実に痩せます、断食したら半年もかからないで7kg落ちました
しかしリバウンドが半端じゃなかったです。
戻るのは一瞬です。怖いです。
精神状態までおかしくなりました
もう失敗はしたくないので
痩せやすい体質と生活サイクルを
続けていきたいな
73kgあったのが69kgまでゆるやかに落とせているので、自信持ってがんばろう
因みに、肥満の人は自己を肯定することが標準の人よりできないため
精神的にも肥満は良くないそう。
ダイエットしたくないなんて言うな、
しなきゃ変われないんだ
iPhoneからの投稿