東京マラソン、蘇州ハーフで気になったのは
終盤に足が攣ること
今まで、どちらかというと踵着地だったので、
足のばねを十分に活かしきれず、無駄な力が入っているのではないかと思い
いきなり、フォアフットは難しいので、フラット着地にフォーム改造中です
土曜日の夜のアシックスランニングクラブの練習で、なんとなく感じがつかめたので
今日は、LSD（Long Slow Distance)で18kmを走りました。
感じとしては
足をフラットにつけることに意識を無理に集中するのではなく
腰から前に体重移動させ、ここに足がついてくるような
感じで走ると、楽に力の無駄を少なくして、走ることが出来るように感じました。
結果、今日は身体に負荷を感じることなく４：４５分/ｋｍで１８kmを走りぬくこと出来ました。
多くの仲間と楽しい半日を過ごすことが出来ました。
今週末15日は、先週末に引き続きランニング大会です
今回は、上海浦東の金橋でNB（ニューバランス）がスポンサーの
8Kmのランニング大会です。
上海アシックスランニングクラブからは17名の参加予定です
8ｋｍなんて中途半端な距離は普段走りなれていないので
困りますが、目いっぱいかっ飛ばして走りたいと思います
蘇州の金鶏湖周囲を1周するハーフマラソンに参加してきました
この大会に向けて、ハーフ1時間30分を切るべく練習をつんできたのですが
直前の1週間+が引越しの影響で全く練習できませんでした
言い訳になってしまいますが、非常に苦しいレースになりました。
最初の10ｋｍは1ｋｍ4分30秒を下回るペースでなんとか持ちこたえたのですが
後半は1ｋｍ5分ペースになってしまい
なんとか、1時間41分でゴールすることが出来ました。
昨年の上海マラソンがマラソンデビュー戦だったのですが、この時は余裕を持って
1時間44分でゴールが出来たのですが、今回は何とかこの記録を更新することが
出来たという感じです。
普段の練習の積み重ねの重要さを痛感しました
今年中にハーフ1時間30分、フル3時間30分をめざして頑張ります！
長く、寒く、そして例年に無く雨の日が多かった上海の冬も
ようやく終わりを告げようとしています
明日は最高気温20度、週末も久しぶりに晴れて20度近くなる予報です
雨の為、東京マラソンのあと十分な走り込みが出来ていませんでしたが
これから、4月8日の蘇州（金鶏湖）ハーフマラソンに向けて再調整です。
前回の上海マラソンのハーフでは1時間44分でしたので
今回は、1時間３０分を目指して調整です。
