体調がどんな状態になるかわからなかったので、授業もクリニックもバイトもない、完全お休みの日に開始。
デトックスなので、おべんべんの話が多くなりますがご了承ください。💩
流れ
朝食：ハーブシェイク＆ＫＥＴＯラテ
昼食：フレッシュジュース＆ＫＥＴＯラテ
夕食：ボーンブロススープもしくはみそ汁(具なし)
ハーブシェイクは、センナパウダー、サイリウム、水500ml、レモン汁。
Ketoラテは、グラスフェッドバター、MCTオイルをコーヒーか、ルイボスティか、抹茶で飲む。
抹茶パウダーを使って、抹茶ラテにしました。
シャカシャカたくさんすると、バターとおいらが乳化してラテっぽくなります。
これは結構いけた！
プラス、１日を通して、水はたっぷり摂取。
通常通り2Lは飲んでいるはず。
薬は元々飲んでいないのですが、サプリもこの期間は停止。
こんな感じで過ごしました。
ボーンブロスはこれ。
ストレートだと味に癖があるので、味噌も入れました。
ハーブ🌿
センナはポットではなく、葉を選びました。
センナはLaxativeでいわゆる下剤です。ポットより葉のほうがLaxativeとしての効果はマイルドになります。
サイリウム(日本語でオオバコ)は水に浸すとボリュームが増し、便のかさ増しをしてくれるLaxativeというマイルドな下剤効果があるハーブです。水溶性のファイバーでもあるので、腸のマイクロバイオームに餌付けもしてくれます。
以前、友達にサイリウム入りのお好み焼きを作ったところ、ごっそりだったわ💩とフィードバックをいただきました。
効果は絶大。
このLaxativeのコンビネーションなので、朝食後いつ波がくるかドキドキしておりました。
１日目の結果
朝にハーブシェイクを飲み、波が来たのは夕方でした。
結局5回おトイレにいきました。
便秘っぽいちょっと硬い感じから始まり、最後のほうは結構柔らかいお下痢な感じでした。
空腹感は、昼間は結構大丈夫でしたが、夜辛かったです。
ちなみにその日のよるはファスティング中なのに、ご飯を食べてしまった夢をみました（笑）
夢でよかった～！