今日は寒かったねー。
風がびゅーびゅー吹いてた。
とても、外に出掛ける状況じゃない..
『低体温を改善する』
体温が36度以下を低体温と分類されます。
私は３６．３度ぐらいなので低体温ではないと思いますが、若い頃より体温は下がっています。
低体温は代謝を下げるのでダイエットにはマイナスですし、免疫効果も下がります。
体温は３６．８度前後が望ましいですね。
それでは、低体温を改善するためには何をしたらよいでしょう。
・冷たい物や甘い物を控える。
特に冬場は体温以下の飲み物を控える。という本もあります。
また、糖分は体を冷やす作用があります。
・旬の野菜を食べる
今ではスーパーに行けば旬でない野菜も売っていますので、旬の野菜と言われてもピンとこない方も
多いでしょう。夏の野菜は体を冷やしますが、食べてはいけない、という意味ではありません。
・暖かい物を食べる。
暖かい物を食べれば体温は上がります。当然ですね。
冬はアイスクリームやかき氷は控えましょう。
・運動する。
運動すれば体がポカポカしてきます。
無理をせずに運動しましょう。
・便秘を改善
便秘は手板音の原因です。正常に腸が働いていれば、体温が上がり代謝も良くなります。
・規則正しい生活やリラックスして暮らす。
不規則な生活をして自律神経のバランスが崩れると低体温の原因になります。
ストレスはダイエットの敵ですね。
こうしてみると、私の体温の低い原因が良く判りません。
ウィスキーをロックで飲むのがいけないのか？
お湯割りにしてみようかな。