今日は約6000歩も歩いたし、昨日はお腹ピーピーでデトックスもできたし。
ダイエット計画も順調、順調 ♪
でも、デトックスってこれでいいの？
『ダイエットとデトックス』
デトックスとは体内毒素を排出する事。
何処から排出するのか？
・髪や爪から 2％
・汗から 3％
・尿から 20％
・便から 75％
意外と汗って効果ないね。
便秘にならないためには「十分な水分」と「食物繊維」。オリーブ油等の油も効果があると言われて
います。
もちろん便秘解消はダイエットに必須です。
特にデトックス効果が高いのは食物繊維の中でも水溶性の食物繊維。
腸内でゲル状になって毒素を吸着するそうです。
また、不溶性の食物繊維は腸内で膨張して便をスムーズに排出するとの事。
腸内で毒素を吸着して、排出する食材は主に
ごぼう・オクラ・レンコン・コンニャク・トマト・海藻・玄米
等があります。
その他血液中の毒素をは排出する食材
ニンニク・アスパラガス・ブロッコリー・ネギ・ホウレンソウ・大豆・リンゴ等
肝臓での解毒機能を強化してくれる食材
タマネギ・キャベツ・ブロッコリー・ニンニク・大根・わさび等
他にもあるみたいだけど覚えきれないのでこの辺で。
色々調べたけど、腐ったカレーは出てこなかったなぁー。
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