さて。
本日も引き続き、フォーカス・リーディング実践記録です。
では、恒例のフォーカス・リーディングの紹介と、記事のバックナンバーの紹介から行きましょう♪
※実践記録が１０記事超えたら目次作ります。
フォーカス・リーディングとは？
↓↓↓
【フォーカス・リーティングとは！】
http://ameblo.jp/samatu/entry-10532398020.html
興味あるけど、お試しレッスンとかないの？
という方はコチラ。
↓↓↓
【ビジネス速読術講座】
http://www.office-srr.com/
※期間限定で、フォーカス・リーディングの速読ソフトが無料で貰えます。
※確認してみたらまだ無料期間中でした。（ちなみに定価は２９８００円）
克己野郎の実践記録
↓↓↓
其の一：レベル１ 【実践４日目だが・・・】
http://ameblo.jp/samatu/entry-10534835992.html
其の二：レベル２ 【見えすぎて困るぜ！】
http://ameblo.jp/samatu/entry-10540451557.html
其の三：レベル２ 【無意識の意識化！】
http://ameblo.jp/samatu/entry-10545944355.html
其の四：レベル３ 【「点」から「線」へ！】
http://ameblo.jp/samatu/entry-10550453346.html.html
其の五：レベル３ 【「一直線の視線移動」と「一定速度の視線速度」】
http://ameblo.jp/samatu/entry-10550453346.html.html
其の六：レベル３ 【見えすぎて怖いぜ！】
http://ameblo.jp/samatu/entry-10568131280.html
御注意）
紹介する内容はフォーカス・リーディング本書からの引用が多いですが、
概要部分だけの説明になります。
ネタバレする気は毛頭ないので、もし本格的に実践される場合は本書を購入、
図書館からの貸借、気合いで立ち読み、等をされる事をオススメいたします。
本日はレベル４の実践内容の紹介です。
はい。
レベル３も終わり次はレベル４です。
レベル４はスムーズ追跡トレーニング最終段階ですね。
レベル４は３回の訓練を行う事で完成させます。
それぞれ訓練毎に、成果報告をしながら進めていきますので、多分一番長くなるかと思います。
宜しくお付き合いくださいませ。
「レベル３ってなんだっけ？」
という方はコチラをどうぞ。
↓↓↓
其の四：レベル３ 【「点」から「線」へ！】
http://ameblo.jp/samatu/entry-10550453346.html.html
レベル４ 第一段階
この段階からはメトロノームのような、拍子を打ってくれるものがあると便利です。
※メトロノーム
⇒音楽用の機材。
演奏速度を把握するために一定間隔で音を刻む音楽用具のコト。
何故必要か？
頭の中で、１、２、３・・・と拍子を打ちながら一行ずつ見ていくよりは、外部からの一定間隔の音を頼りに一行を見ていく方が時間の間隔もブレず、ストレスも減るためです。
こういう時に便利なのは速読ソフトなのですが、書籍からのみ実践している方もいると思います。
なので、速読ソフトを極力頼らない方向で行ってみようと思います。
ということで、メトロノームのフリーソフトを紹介します。
【Metoronome for Windows】（メトロノーム・フォア・ウィンドゥズ）
http://www.vector.co.jp/soft/win95/art/se085869.html
⇒シンプルで使いやすいデザインです。
※ベクターに飛びます
【アート・メトロノーム】
http://www.vector.co.jp/soft/dl/win95/art/se441211.html
⇒振り子や円運動などの視覚的でイメージしやすいソフトです
機能も多機能です。
※ベクターに飛びます
他にもあるので、探してみれば良いのが見つかると思います。
因みに厭くまで「あれば便利」というだけなので、ダウンロードが面倒だったり、メトロノームがなくても何とかなる。
・・・という方はもちろん不要です。
あと、速読ソフトを持っている方も当然不要ですよｗ
「常に手元に持って置いて練習したいので、ソフトじゃなくてメトロノームそのものが欲しい。」
という方は、メトロノームを購入するしかないと思います。
値段は安くても１５００円前後しますね。
※さっき楽天で調べたら１４００円のが売っていました。
自分はメトロノームは自前のものを持っていますが、これは１５００円でした。
ギターとか売っている楽器屋さんか、通販で注文するかすれば見つかると思います。
まぁ、余計な出費を抑えたい方は、
・自分の心音
・時計の秒針音
・指でトントントン・・・とリズムを打つ
・それを録音する
etc.etc...
など方法は結構あります。
ご参考になさってくださいませ♪
では、レベル４の第１段階を解説いたします。
今までのおさらいですが・・・
レベル１が「集中」
レベル２が「点」
レベル３が「行」
と、それぞれに特化した訓練を実施してきました。
ではレベル４は何に特化する訓練を行うのか？
と言いますと・・・ 「流れ」の訓練に入ります。
言ってしまえば、「視野調整」の訓練です。
行そのものを視野に入れ、行から行へ右から左へ視線を流していきます。
そして第１段階では、その「流れ」に入る為の準備訓練として位置づけになります。
以下に訓練の要点を説明しますね。
１・１拍１秒のリズムを取り、行を見ていく。
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３０行を３周するペースです。
「一拍」は自分の感覚で問題ないです。
矢印を書いてますが、あまり気にしない方がいいです。
（イメージしやすいかなぁ。という事で書いただけなので）
上から下まで律儀に見ずに、視野をすっぽりと行ごと包み込んで、
行そのものを右から左に流していく感じですね。
２・スピード増加で１拍１秒を実施
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これも３０行を３周ですね。
３・スビード減少で１拍１秒を実施
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同様に３０行を３周です。
４・スピード増加で１拍１秒を実施
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ラストは３０行を１０周です。
達成レベル：６０秒で６０行越えていたら達成
とまぁ、こんな感じです。
はい。
と言うわけで、レベル４の第一段階の解説でした。
訓練時間は・・・単純計算で１０分前後ですね。
多めに見積もって１５分としておきます。
これを、いつも通り１週間やってみます。
先ほど、ちょっとやってみたのですが、「視野の調節」がなかなか難しいですｗ
レベル４のポイントは「視野」ですね。
この訓練で目が上！下！上！下！ みたいに動くのは、方向性が違います。
視野をうまく調節して、上下に動かすのではなく、右から左に「流す」感じです。
図解があった方がいいのですが、まだやったばかりで慣れていないので、１週間やってみたら、自分の視線の動きを「其の六」みたいにまた紹介します。
しばらくお待ちを。
おそらくこのレベル４の３段階をクリアすれば、心技体の「体」の要素はほぼ出来上がる気がしています。
頑張っていきます♪
ではでは、一週間後をお楽しみに！
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Ｐ．Ｓ
やっとかけた。。。
明日の記事はちょっと息抜きしますｗ