今日の体重、昨日の食事と運動

みなさんおはようございますｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-357_1_001.gif
 
 
では早速今日の体重と食事内容ですｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-peti_e016623.gif
 
 
スタート体重   62.6kg
前回の体重     61.0kg
今日の体重     60.5kg
前回比         -0.5kg
スタート比     -2.1kg
 
 
昨日の食事です。
 
(朝)
 
雑穀米リゾット
春雨スープ
えがおの黒酢
 
 
(昼)
 
そうめん(ネギ、生姜たっぷり)
生姜紅茶
 
 
(間食)
 
ベリーダスティ
 
 
(夜)
 
ポンジュースの酎ハイ
お刺身盛り合わせ
 
 
(夜食)
なし
 
 
(運動)
レッグマジックサークル
エクササイズDVD×2回
 
 
ファスティングのおかげで、ダイエット再始動から1ヶ月もたってないのに、2Kgも減ってビックリですｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-baby7.gif
 
 
今日から大阪に出張で家にしばらくいないので、昨日は旦那ちゃんと晩酌しましたｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-146_1_001.gif
 
 
だから、きっとまた増えてるだろうと思ったら、減っていたのでビックリｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-peti_e017550.gif
 
 
でも、前の出張先に体重計を忘れてきちゃって、帰るまで体重が計れないので、不安ですｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-in0004.gif
 
 
行く前にドンキで安い体重計を買おうかなぁｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-peti_e010353.gif

お天気いいなぁ(^-^ゞ

今日の福岡はいいお天気ですｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-157_1_001.gif
 
 
梅雨はこの晴れ間を有効に使わなくてはっｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-peti_e017550.gif
 
 
と言うことで、ベッドのカバーや枕カバーを洗ってやりましたｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-emojiD_04_171.gif
 
 
またすぐに、雨が降ったり台風がきたりするから、今日は窓を全部開けて、お掃除やお洗濯しなくちゃぁｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-in0002.gif

回復食3日目のレコ

回復食3日目のレコですｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-in0002.gif
 
 
前日の体重 60.6Kg
今日の体重 61.0Kg
前日との差 +0.4Kg
開始から   -1.4Kg
 
 
前日の体脂肪  32.0%
今日の体脂肪  31.6%
前日との差    -0.4%
 
食事
 
(朝)
お粥
 
 
(昼)
シーザーサラダ
ホウレン草のソテー
(ジョイフルにて)
 
 
(夕方)
なし
 
 
(夜)
妹宅で軽くつまみました
 
 
 
運動など
レッグマジックサークル
エクササイズDVD×1回
 
 
 
復食期3日目が終わりましたｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-in0002.gif
 
 
これでファスティング期間は完全に終わったんですが、体重は…
 
 
でも、体脂肪がビックリするくらい減っていますｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-peti_e017550.gif
 
 
体脂肪率を減らすのは、体重を減らすよりも至難の技ですが、これもファスティングによるデトックスと、レッグマジックサークルのお陰でしょうかｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-peti_e017552.gif
 
 
体重減っても体脂肪が減らなきゃ、結局肥満になってしまいますからねぇｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-in0004.gif
 
 
でも、明日の夕方から大阪に出張で、体重量れないしレッグマジックにも乗れないし、コンビニ食になるし、かなり不安ですｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-peti_e017554.gif
 
 
食べ過ぎないで頑張るしかないですねｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-peti_e017550.gif
 
 
ファスティングが予定の半分で終わってしまいましたから、酵素ドリンクが余ってますので、それを晩御飯がわりにして、何とかやりたいと思いますｻﾏﾝｻのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ-in0002.gif