スマホ依存症、SNS中毒の恐ろしさ&対策を高須先生が解説！

今の世の中大半が

スマホ依存症

SNS中毒

になっているように感じます。

私も朝起きたらスマホ、寝る前もスマホ

完全に依存症じゃないかと

電車乗っていても大半が皆スマホを

いじっていますよね

高須先生の解説がめっちゃ分かりやすい

スマホ依存症、

SNS中毒の恐ろしさ

スウェーデンの精神科医の先生

執筆されたスマホ脳👇️

高須先生はほぼ同意したんだとか

スマホやSNS、インターネットが

発達化してきて

身体の1部のような状態になっている

情報化社会が進むと　

不幸な人が増えたり、

精神的に病む人が　

増えるそうです。

便利な情報がサクサク手に入る反面

悪い状態も手に入ってしまう

InstagramやXなどで

知り合いやライバル、美男美女が

華やかにやっていると

羨ましく感じたり

劣等感を感じたりして鬱っぽくなるそう

また誹謗中傷コメントを見て

気分が悪くなったりしてしまうんだとか

人は本能的にネガティブな

情報を記憶に強く

残してしまう生き物

ポジティブな情報を１０個いれても

ネガティブな情報が１個あると

その記憶が強く残ってしまうそうです

では結論から

高須先生のSNS共存対策って

何をやってるの？？

良い部分有益な部分はしっかり取り入れて

悪い部分は排除していく

①どうでもいいコンテンツは

一切見ない

ポルノ系は一切見ないという高須先生。

またどうでもいいくだらないコンテンツは

一切見ない事

くだらない５ちゃんねる等。

脳に害で前頭前野が劣化して

頭が悪くなって

しまうそうです

②TikTok、ライブ配信

インスタライブは見ない

中毒性のあるコンテンツはTikTok　

あまり有益な情報がなく、

可愛い女の子が踊っていたり

カップルがいちゃついてるだけらしい

ショート動画がどんどん流れて気づいたら

1時間、2時間どうでも内容を見てしまい

時間を無駄にしてしまう

また夜２１時以降のインスタライブで

だらだら喋るのを見てしまうと

そこから寝ようとしても寝れなくなる場合が

あるそう

スマホは強い光が近距離で網膜に入ってくる

そうで、メラトニンの分泌の妨げになる

どうしても見たい場合はちょっとにする。

だらだら喋るライブ配信は

時間の無駄になる場合が多いそう

ただ高校生は話題についていけなくなる

可能性があるからほどよく見る程度に

したほうが良いそうです

③他人のSNSはあまり見ない

TikTokやInstagramの煌びやかな

発信はあまり見ないそう。

煌びやかな発信をしている人は

意外と病んでいたりしている人が

多いそう。

煌びやかな所だけを

切り取って発信

していると

見たとしても

俯瞰的に見たほうが

いいそうです

しっかりと認識して変に嫉妬しないと

いうのが大事

④スルー技術を身につける

自分自身がSNSをやっている場合は

コメントなどで

誹謗中傷されたり、愚痴っぽいことを

言われたりマウントするような事があっても

それを真に受けると精神的に病んでしまう

人もいるわけです

そういうのも　　

気にしないメンタル

思考回路を身につけ、　

振る舞う技術を

身につけること

匿名でそういう事をする人は　

大した事のない可哀想なレベルの人が　

多いんだとか

そういう事を頭にいれて

置くべきと。

それが出来ないなら

コメント欄を閉じるかSNSをやらないのが

ベストだそう

⑤スマホの時間制限を設ける

高須先生は夜九時以降は　

スマホを開かないそう。（仕事以外）

スマホ時間制限って実はめちゃくちゃ大事

なのかもしれないですね。

◎「うちでは、子どもたちのテクノロジーの

使用に制限をつけている。」

これは、かの有名なアップル創業者の一人、

スティーブ・ジョブズの言葉です。

◎「私の子どもたちには、14歳になるまで

スマホは持たせなかった。」

これは、Windowsの生みの親である、

ビル・ゲイツの言葉です。

彼は、スマホを持たせた後も細かくルールを

決め、子どもたちにスクリーンタイムを厳しく制限していました。

⑥1番良いのは運動

スマホに依存しないように

1番良いのは運動

有酸素運動や筋トレでも良いから

自分のやりたい運動をする。

そこでドーパミンをだすと健康的に

なるのでスマホ依存から脱出するなら

運動、これ凄く大事なんだそう。

人間って何故スマホをいじって離せないのかと

いうとスマホ依存症だから

スマホって成功報酬型のドーパミン分泌による

依存症になってしまうそう。

スマホって手をスクロールして知りたい

情報がどんどん入ってくる。

⇒脳内でドーパミンが出て

快楽を感じてしまうんだとか

スマホはスロットマシーンと同じと言われたりするそうです。基本的な仕組みは同じ。

最初は楽しくて気持ち良いけど

段々と感覚が麻痺してそれをやらないと

落ち着かなくなる

人間は情報が進みすぎると

かえって

不幸になってしまう

高須先生のYouTubeチャンネル

好きで良く見ますが、

今回も勉強になりました

私もブログやってますし

仕事と子育て&犬以外は常にスマホですが

少し考えないとと思うきっかけに

なりました

SNSで仲良くなった人もいるし

有益で良い情報も沢山入るので

これからも

上手くSNSと付き合っていきます✨

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