60代でこんなに肌が綺麗だなんて
超絶美肌に釘付けになったのは
女優 南果歩さん♡
60歳なんですって
激動の50代だった乳癌にうつ病を乗り越えて
ますます輝いていますね
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しわや白髪が増えずに、
ずっと同じ見た目だったら
つまらない。
変わらないと
面白くないじゃないですか。
さらに輝きが増した
南果歩さん美容法✨
①化粧水はコットンでたっぷりと
南果歩さんは20代から乾燥肌で
色々試してきたそうです
化粧水を今までは手で付けていたそうですが、
メイクさんに
コットンで
たっぷりとつけるように
勧められたんだとか
南果歩さんは、化粧水をコットンで
つけてみたらとても潤い
効果の違いに
びっくりしたそう
若い時より今の方がクオリティが
高いそうですよ
②食生活は、基本的にオーガニック
南果歩さんの家での食生活は、
基本的にオーガニックの食材を選んでいて、
発酵食品もよく食べるそう
なるべくグルテンフリーを心掛けて
いるんだとか
外出先は別だと言う南果歩さん
美味しそうな物を見かけると買って帰ったり、
外ではなんでも食べるそうです
お酒も飲むし、夜中にラーメンを
食べてしまうことも
厳し過ぎると息が詰まる為、
体に良いことを
〝ゆるーく、それなりに〟
取り入れるのが継続のコツ
③愛犬との朝時間で元気チャージ！
南果歩さんの朝ルーティンは
朝一番、目覚めてすぐ窓を開けることから
スタート
朝イチ窓を開けて換気するのは
田中みな実さんや色々な女優さんの
ルーティンにもありますね
南果歩さんは犬を飼っていて、
犬を外に出すのに窓開けるのが
そのまま換気ルーティンに
外の空気を朝一番吸って、
季節の移り変わりや、
その日のお天気や自分のコンディションを、
なんとなく深呼吸しながら知るのが
朝のスタートになっているそう☀
南果歩さんは朝から活動的で、
実はそんなにたくさん寝ていないそう
④スキンケアはシンプル主義
南果歩さんの肌はとても薄くて乾燥肌
その為乾燥が一番の天敵に
とにかく化粧水をバシャバシャと
お風呂上がりにつける南果歩さん。
その後ものすごくシンプルでオイルをつける
のみでこの超絶美肌
その時々によってオイルは変わるそうで、
ホホバオイルだったり、今使ってるのは
ビタミンEのオイルなんだそう
手順はその2つだけという
シンプル主義者の南果歩さん✨
他にスキンケアで意識しているのは、
クレンジング
南果歩さんは、
きれいに落とすように目の周りとか綿棒を
使ったりしているそうです
⑤飲み物は白湯か、カフェインレス
南果歩さんが朝起きて一番最初に飲むのは
白湯
お水もよく飲むそうですよ。
私は日中観音温泉が飲みやすくて
自宅＆職場にストック
ウォーターサーバー変わりに
箱でも買っています
職場に置いてますw
コスパ抜群のウォーターサーバー
タイプ♡
南果歩さんはお茶だったら、
ごぼう茶、ルイボスティー、
カモミールティーが好きなんだそう
from Instagram
⑥パーソナルジムに通い始める
南果歩さんのパーソナルジムトレーナーは
総合格闘技団体パンクラスで戦う現役格闘家
なんですって
自分の腹筋がどこにあるのかもわからないくらい、筋力も自意識もない身体だったという
南果歩さん。
しかし50代
このまま自分の腹筋を知らずに筋力が
ズルズルと落ちていくのは嫌だと思った
んだそう
パーソナルジムに通い始め、
最初は何をやっても新鮮で、
楽しくメニューを組んでもらっていた為
今まで意識もしなかった“筋肉”に
目覚めてしまったそう
少しずつ筋力が付き、冷え性も緩和されて
きて、うっすら腹筋も付いてきたという
南果歩さん
今では、ダンベルプレスで、左右8キロずつのダンベルを持ち上げられるまでに
たった1時間のトレーニングを週に数回、
自分の身体に向き合う時間を持ち続けたことで、辛い状況にも耐えることができたそう♡
⑦旬の野菜をたっぷり摂る！
旬の野菜摂るのが一番体に良いと語っていた
南果歩さん🍅
冬は根菜が大好きなので大根、レンコン、
ごぼう、人参と芋類と根菜をよく食べるそう。
南果歩さんの家でのご飯は定番、鍋🍲
南果歩さんは20代の頃ってすごくクマが出る
体質だったそうですが
不思議なことに50代の今の方が
クマが出ていないんだとか
やはり食べることや、自分の生活の中で
良いもの上手に取り入れて、ストレスを
ためない生活のおかげのようです
⑧入浴はエプソムソルト
南果歩さんの入浴のお供は
世界のセレブ達も虜の
エプソムソルト✨
南果歩さんは冷え症なので１年365日、
必ず湯船につかり、バスソルトもいろいろ
試しているそう♡
エプソムソルトは温泉にも含まれる
「硫酸マグネシウム」が原料。
深部体温が上がり、デトックス&
免疫力アップ効果があります
南果歩さんはエプソムソルトをいれて
しっかり温活＆リラックスTimeを
国産 エプソムソルト
【10kg/100回分】
レビュー数が人気の証⬇
私は香り付きエプソムソルトを
チョイス💐
エプソムソルト(3kg) 入浴剤
選べる11種類の香り⬇
南果歩さん愛用サボンの塩オイルは
全身すべすべになるそう♡
ベストセラーを更新し、多数の
ベスコスを受賞してきたボディスクラブ。
さらに心地よく、
さらに機能的にリニューアル⬇
from Instagram
⑨ヨガで体幹の感覚、
関節の柔らかさをキープ
南果歩さんが体のためにしている運動はヨガ。ロスに住んでいたときに始めて約 10 年、
現在は週に１回ぐらいのペースで
続けているそう
ヨガで自分の体の変化がわかるそうで
40 代は 30代の延長の感じで無理なくできて
いたことが、50 代では全然違ってきて、
筋力、持久力、回復力の低下を
感じているんだとか
体幹がしっかりすることと、
手首、 足首、股関節などの柔らかさを
維持できるのはヨガのおかげ
更に呼吸法が身につき、息を詰めることが
ない為、マッサージしてもらうときなどに、
余分な力が入ってなくてやりやすいと
褒められるんだとか
南果歩さんはヨガをやっていると
自分を内的な目で見て、
疲れがたまっているかな？などと自問自答
できるように。
職業的につねに人がまわりにいて、
見られる立場の南果歩さんにとって、
大事な一人きりになれる時間なんですね
人生最悪だったあのとき
一言でいうと、人が信じられなくなった、それに尽きると思います。
自分が立っていた地面が突然地割れして
崩れてなくなったような感じ、
とでもいったらいいでしょうか。
どこに立てばいいのか、
どこに行けばいいのか、
もう本当にわからなくなってしまった。
居場所がなくなった感じでした。
from reライフ
激動の50代だった
乳癌にうつ病を乗り越えて
今こんなに輝いている南果歩さん
60代でこの超絶美肌の秘訣は
スキンケアはシンプルに
日々のトレーニング
と食生活が
がポイントでした
✨✨✨
from Instagram
にゃにゃが右上に写ってますがw
エマさんコラボの
安定型中性ビタミンC買ってみました♡
といっても売り切れてたから
シートマスクを
天然コットンシートマスクが
やさしくて密着力に優れてる
ビタミンCの刺激もないし
これはエバーセルと合わせてリピ
(エバーセルコラボ時期未定だけどw)
エマさんのイージーデューコラボも
