47歳２児のママ
美しすぎる井川遥さん
まばゆい美ボディの
維持方法は？？
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大人世代がずっと憧れ続けている
井川遥さん
時を経る程に美しさが研ぎ澄まされ、
「透明感」や「輝き」が増していくのは、
めちゃくちゃ気になります
井川遥さん
美スタイルキープ法
①10代後半から行っているアクアビクス
泳ぐんじゃなくて、歩きながらアクアビクス（水中トレーニング）を取り入れていると
いう井川遥さん。
水圧を使って犬かきをしたりするんだとか
泳ぐよりも、あちこちのお肉がブルブルする
感じになるそうです
アクアエクササイズは水の抵抗を利用して、引き締めたいパーツに働きかけるように動かす。
すごい汗かけて、しなやかな筋肉が付くから
10代後半から現在も継続中
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②激安健康グッズ「セルライ子」
井川遥さんが『櫻井・有吉THE夜会』（TBS系）にゲストとして出演した時に紹介した
激安健康グッズ「セルライ子」が大ヒット
「セルライ子」は、自宅で簡単にボディケアができる全身エステローラーなんだとか
なめらかに動くローラーで、背中や腰、
太ももの表裏、ヒップのような範囲の広い
パーツから、腕、首など、細部まで、
全身に使うことができます
セルライ子と同じダイエットローラー⬇
Amazonにセルライ子ありました⬇
井川遥さん愛用
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③夜は炭水化物をたべない
井川遥さんは夜は炭水化物を摂らないそう🍙
炭水化物は朝昼のご飯でも、白米ではなく
玄米と十穀米を混ぜているそう🍚
十穀米は黒豆・蕎麦・黒米など10種類の
穀類が入った、養素穀源を愛用♡
噛み癖が付き、食べる量が少なくなるので
炭水化物を必要最低限で留めることが
出来ているんだとか
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④朝風呂でむくみリセット
井川遥さんは朝風呂が習慣になっている
そうです
起きたらまず入浴して、体を温める♡
朝は髪や体は洗わず、体温を上げることが
目的で、『リセット』と呼んでいる作業
なんだとか。
毎朝、熱い風呂に長時間つかった後、
入念なストレッチをするそう。
前日の疲れやむくみが残ったまま写真に
写りたくないとの事📸
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⑤お風呂上りにストレッチ
井川遥さんはお風呂上がりにストレッチを
タオルを頭の上で、肩幅くらいの間隔で両手で持ち、左右に倒したり、タオルを使っていろいろストレッチを✨
筋肉を適度に刺激しながら、体を温めてくれるそうです。
普段は、舞台の稽古で習った発声法と
組み合わせて、マットストレッチも
マットを敷いて、ゆっくり呼吸しながら、
太ももとおなかを伸ばして、リンパの流れを
良くしたり、発声をすると、発汗と代謝が
アップするそうですよ
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⑥朝仕事の前にジムに行く
井川遥さんは、結婚前は毎日ジム通いを
されていたそう
朝仕事の前に、ジムでボクササイズをしたり、ジョギングを30分くらいすることもあり、
多いときは週3回くらい行き、2～3時間トレーニングをするんだとか
有酸素運動のアクアビクスやランニング、
筋トレやボクササイズ等。
井川遥さんは、いま運動するともうちょっと
引きあがるなという感覚があって、気持ちが
いいから運動するという風になっているそう
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⑦食生活は和食中心で季節のもの、
旬なものを取り入れる
井川遥さんは食べることが
すごく好きなんだとか
季節のもの、旬なものを取り入れるように
しているそう
食事は和食中心、
野菜が大好きで、みずみずしいシャキシャキ
した野菜の食感が特に好きなんだそう🥦
季節の野菜を温野菜にして食べたりも
するんだとか。
葉もの野菜とゆでたオクラやブロッコリー
のサラダや
納豆やネギ、納豆と千切りキャベツを付属の
タレであえたキャベツ納豆。
お刺身や煮つけなどの魚料理に豆腐が
定番メニューなんだそう🐟
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⑧時間があればお腹のトレーニング
井川遥さんは合間でお腹のトレーニングを
するそう
内股・お腹と下から順番に力を入れて
引き締めたら、手は万歳を
内臓が自然と引き上がるのを感じたら、
さらに指先を見上げるように顎を上げれば、
自ら深い呼吸になり、1分でも続ければ
汗だくになるそう
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⑨食べ過ぎたら即調整
井川遥さんは飲み会の時などは食事を
抜くところは抜いて、自分の中で帳尻を
合わせるんだとか
3～4日間でカラダを調整するそうで、
1週間放っておくとカラダが戻りにくくなる
んだとか
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井川遥さんの体型維持法は
沢山あるんですが、大体メイン部分を
ピックアップしてみました
やっぱり年齢を重ねるたびに
劣化ではなく進化しているのは
日々の意識と努力、そして継続ですね
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