肩甲骨周りの痛み治ってきた？

肩甲骨周りの痛みに悩まされてきたけど、努力の結果なのか和らいできたぞ。
これらの本を参考にしてみた。

これはストレッチと簡単なエクセサイズで痛みの個所の筋肉をほぐす。

ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる！　体がラクになる簡単エクササイズ (ソフトバンク新書)/ソフトバンククリエイティブ

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これは局所というより身体全体かな。
簡単なエクセサイズしかなく数も少ないので効いているのかどうかわからないけど一応参考にはなった。
早寝早起きとか当たり前のアドバイスばかりだし、触れるだけのもので効いているのかどうか。

ひと晩寝ても疲れがとれなくなったら読む本 (青春文庫)/青春出版社

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結局は座り方なんだよね。自分の症状がずばり書いてあってリセットエクセサイズもいくつかある。
上記の本と同時に読む本で、一番役に立つかも。

その痛み・不調は、「座り方」を変えれば消える! (PHP文庫)/PHP研究所

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消臭力 トイレ用 スプレー 無香料 330mL/エステー

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掃除機 発送が早そう

カカクコムで最安価だったノジマオンラインで今回の三菱掃除機を購入したんだけど、表記だと発送が10営業日後ということで長期戦を覚悟していたのだが、4/9注文で4/11には店に入荷するというステータスになっている。
取り寄せ販売だけどさすが大手は早いな。
すると日曜日には届くのかな？ならば早くて嬉しい。

まだしばらくはいらないんだけど、今回はリビング用の掃除機なのでちょっとゴミ量が多くなるかと仮定して、紙パックは汎用の安いものを購入しておくかな。

三菱用のこの辺のはどうだろうか？
純正普及品(MP-3)と比較しても半分以下の価格なんだよね。レビューも悪くないし。

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軽量掃除機注文 Be-K TC-FXD8P

両親用にとても軽量な三菱の掃除機を注文。
本体2.4kgで全部入れても4kgいかないらしい。

今現在 VC-PA7Eという東芝の製品を自分用というか2階用に使用しているんだけど、それが3.2kg全体4.6kgだからね。
そもそも今回置き換える1階用のものはsharpのなんちゃってサイクロンで5kg以上あるんじゃないかな？さすがに重すぎるので置き換え。
今回はジャパネットのトルネオ買うとかいいだしたので、それを制して紙パックにさせた。ジャパネットのトルネオは2年前に発売されたコンパクトとかいう亜種をいじったものらしく、集塵容量が0.25Lとか小さすぎて笑える。

うちは絨毯は少ないのでパワーブラシではない下位機種でもいいんだけど、自走ブラシにより少しでも楽になればと上位機種にしてみた。
自走ブラシは初めて使うので下手すると逆に使いにくくなるかもしれないのでその辺は賭けだ。
あと、うちは裁縫やる人がいるのでブラシに糸が絡まることが多く、最下位機種だとブラシを取り外しできないのがいかんしね。

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puritan 再購入

昨日サプリメントのピューリンタプライドで、創立記念だかでいくらでも送料無料をやっていたのでまた購入。
とりあえずカルマグ亜鉛を3つ買い足し、あとパワーアップのためのカフェインを3つ注文。
25%オフ+500円割引きクーポン(2500円以上、JPSUR500)で1800円ほどだった。

カフェインは200mgだけどタイムリリースなので効き目が穏やかかなとちょっと考えたけど、今持っている200mgすぐ効くタイプだといきなり強力すぎて動悸があったりするのでその方がいいのかもしれない。
以前使っていたモノが10錠以上残っているけど今は半分(100mg)に割って飲んでいるからね。

カフェインの使い道はトレーニング用で、疲れが緩和されるので有酸素運度を長い時間できたり、ウェイトトレーニングでも持続力が上がる。
ただ疲れはトレーニング量に比例するので効果が切れた後にはそれなりの疲労が来るので注意。

カフェインは同じ内容で2種パッケージがあるんだけど単にパッケージチェンジだけかな？古く安い方でも同じだと思う。

本当はクロミウムも追加購入しようか迷ったんだけど、よく調べてみるとどうも効果が怪しいので今回はやめにした。
サプリ業界はこんなのがいっぱいある。

カフェイン　100錠/Prolab

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肩甲骨痛み治ってきた？

肩甲骨（下の筋肉？広背筋？）が痛くて仕方がなかったけど、ここ二日ぐらい痛みが治まってきたようだ。

まず、↓の本に書いてある肩甲骨周辺用ストレッチを毎日気がついたときにやっていて、スポクラのシャワーで熱めにして長時間患部に当てていたら調子が良いのでそれを繰り返していた。
そしてPCをするとき（特にゲーム）にも猫背を気をつけて背筋を伸ばし胸を張ることを心がけている。
まだ痛みはあるんだけど一日中痛みが気になるということはなくなってきている。

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座っているときの姿勢、猫背はやはり一番いけないようで対策用のイスやサポーターも出ているみたいだね。
今もう、これら猫背対策の商品が欲しくて仕方が無い。
特にmagico姿勢サポーター。

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