去年お客さんとむくみの話をしたことを思い出したので
ちょっとむくみについて考えてみようと思いました。
冬に
足がむくんでさと言っていたお客さん
冬のころは、寒さのせいで、運動不足にもなり
筋肉のポンプがうまく機能してなかったんだと思いますが
梅雨の季節にもむくみがひどくなったとお話しされていました。
お天気がいい日は歩くことが増えて、筋肉だってちゃんと動かしてるし
水分もちゃんととるようにしているよと話していました。でもやっぱりむくむ
ということは、湿度も関係しているんじゃないかな？
湿度が高いと、汗も出にくく水分の代謝が低下しがち
お仕事的にもデスクワークが多いとか立ちっぱなしのお仕事とか
長時間同じ姿勢で過ごしている。
塩分の取りすぎは身体が水分を溜め込みやすくしちゃってるし
水分不足も、体の中に水分溜め込みがち
運動不足はポンプ機能がうまく働かず、睡眠不足や疲れは血流が滞りがち
ホルモンバランスの変化でむくむこともある。
お家で簡単にできるセルフケアは、寝る前に足首をくるくる回す
それでふくらはぎのポンプ機能を働かせる。
負担なく簡単に寝る前の１分ケア 明日の朝、ダル重から解放されますよん