運動公園のコースを主体に、
週１～２回、5kmくらいをゆっくり走り。
かっこは一人前で大汗かいてるけど
スピードは１ｋｍを7分～8分と殆ど歩き状態。。。
このあとジムに入って
腕立て伏せ、腹筋、背筋、ストレッチ。
気が向いたらマシンで少し筋トレ。
で、マッサージチェアに20分。
ま、やらないよりはマシという程度。
先日 Inbodyっていうので測ってもらったら、
筋力は上下半身ともに標準だったけど
お腹の脂肪が『高』だった。
測らなくても納得のことなので
まずはこれを標準にしないと。。。
まずは筋力を落とすことなく
体重65kg達成が目標だ！
