8月29日、中国紙「環球時報」（web版）より
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今朝の練習
今朝はいつもよりも風が吹いていた分、涼しく感じた。
昨日の練習の続きの１㎞のインターバル３本。
涼しいとはいえ、直射日光が当たるとかなり暑い。
それに走ると汗が噴き出す。
最初は５分１５秒、２本目は４分55秒、最後はちょっと頑張って4分45秒。
このインターバルトレーニングを始めてから、最初は6分台だったけれども、最近は徐々に速く走れるようになりました。
この調子で、頑張っていきたいですね。
最終的に1㎞のコースを10周続けて走って45分くらいでまとめることができれば、良い感じですね！
熱中症予防のための科学的なトレーニング（中国人民解放軍空軍軍医大学基礎医学部）＝「解放軍画報」より
熱中症の種類
熱中症は、前兆熱中症、軽度の熱中症、重度の熱中症に分けられます
体温の正常または軽度の上昇(38°C未満)によって現れる前兆熱中症は、頭痛、めまい、大量の発汗、手足の脱力感、集中力の低下などの症状を引き起こす可能性があります。
軽度の熱中症には、熱中症の前兆症状に基づいて、紅潮、胸の圧迫感、息切れ、血圧の低下、体温が約38°Cまで上昇するなどの症状も伴います。 治療が間に合わないと、軽度の熱中症が重度の熱中症に発展する可能性があります。
重度の熱中症には、熱けいれん、熱疲労、熱中症の3種類があり、その中でも熱中症が最も深刻なタイプです。 熱中症患者の深部体温は一般に40°Cを超え、四肢のけいれんや意識障害などの症状を伴い、多臓器機能障害を引き起こし、生命と健康を危険にさらす可能性もあります。
熱中症は、労働や運動による熱中症と基礎疾患がある人の熱中症に分けられます。
前者は若年・中年に多く見られ、高強度のトレーニングや重労働を行うと、筋肉の収縮によって発生する熱が体内に蓄積され、短時間で体が熱を放散できず、熱中症が発生します。
後者は、体温調節が不十分または基礎疾患のある人や、高温環境に長時間いる人に多く見られます。
トレーニングの注意
トレーニング前に十分な睡眠時間を確保し、熱中症予防薬、冷却薬、モニタリング、冷却装置などを準備します。 暑い環境で高強度のトレーニングを行う場合は、適時に水分と塩分を補充し、トレーニング時間を合理的に調整する必要があります。 冷たい飲み物を飲まず、トレーニング後すぐに冷たいシャワーを浴びてください。
熱中症治療
熱中症の症状がある場合は、できるだけ早く高温多湿、密閉された環境を離れ、換気の良い涼しい場所に移動する必要があります。 患者に意識があり、吐き気や嘔吐の症状がない場合は、経口補水塩、軽い塩水、スポーツドリンクなどの適切な水と電解質を冷たいタオルで拭いて冷やすことができます。 前期熱中症および軽度の熱中症の患者は、現場での応急処置と治療後に症状が緩和されれば、安静後に回復することができ、病院に搬送する必要はありません。 現場での対症療法による応急処置を行っても症状が緩和しない場合は、直ちに最寄りの病院に移送し、監督下で治療を受ける必要があります。
重度の熱中症に達した場合は、患者を直ちに涼しく快適な環境に移し、余分な衣服を脱ぎ、水または氷で全身を冷やす必要があります。 冷水浸漬は、主に労働ベースの熱中症患者に使用される、現場で最も効率的な冷却方法です。 首から下を冷水に浸すか、湿らせたタオルで全身を拭き、ガーゼで包んだ保冷剤を脇の下、首の横、鼠径部に置きます。 冷やしながら、できるだけ早く最寄りの病院に送って治療を受けてください。
正しく食べる
暑さと暑さの季節には、軽くて消化しやすい食べ物を選ぶようにし、肉と野菜の組み合わせに注意し、体に必要な水分と栄養素を補給する必要があります。 胃腸管への負担を増大させる可能性のある高脂肪、辛い、その他の刺激性のある食べ物を避けるように注意してください。
Yan Mingyao, Xia Ruixin, Han Jinduo, Chen Shujing, Guo Yilin
(所属:空軍軍医大学基礎医学部)
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今朝の練習）
1㎞坂トレを2本。5分20秒と4分45秒でした。暑いのと、走路上で、公園の職員が木を伐採する作業を行っていたので、邪魔になると思い、身体のことも考えて、2本だけにしました。
明日もいつもよりも涼しくなるということなので、明日朝またしっかりとやろうと思います。
チベットのユキヒョウ
台湾の山中の親子熊
台湾の高地に住む記念物の珍しい種類の鷹の親子
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今朝の練習は1時間ジョグ。いつもの通り暑かった。体感は40度。日陰ばかりを走る。
昨日は坂トレ10本でかなりきつかったので、今朝は緩めのジョグ。
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今日のホットニュース（人民網＝ネット＝から）
北京・中南海で、カンボジアのシアヌーク夫妻と記念写真に納まる中国の習近平夫妻。
顔の艶が良くて、健康そうですね！ これを見る限り、病気説や引退説は憶測やデマですね。
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中国政府は来月3日に中国の抗日戦争勝利80周年を記念して軍事パレードを開催し、第5世代ステルス戦闘機J-20「黒武士（戦士）」J-20Aのアップグレード版とJ-20Sの複座型がここ数カ月のリハーサルに登場し、これら2機の新型戦闘機が軍事パレードでデビューすると予測した。
原文網址: 殲-20｢黑武士｣升級版、雙座版料首亮相閱兵 換引擎推力媲美F-35 | 香港01 https://www.hk01.com/article/60269581?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral
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今朝の練習）
暑かったですね。気温は37度の発表でしたが、体感は40度くらい？！
とはいえ、明治神宮、原宿、代々木公園で行われていた「よさこい祭り」の勇士の面々は楽しそうでした。
1時間ジョグ。日陰を選んでウォーキング1時間。「よさこい」の〝若武者〟の踊りを見ていたら元気が出ました。本当に元気ですね！
「若いって、イイナ！」と実感。
「私も本当にジジイになりました！」ということも実感しました
チベット初の鉄道 - 青海チベット鉄道（写真10枚組）
2006年7月1日、青海チベット鉄道が開通し、チベットの鉄道不足の歴史に終止符を打った。 何万人もの建設者が生命の限界に挑戦し、永久凍土、高山低酸素症、生態系の脆弱性という3つの世界問題を解決し、世紀の青海チベット鉄道を完成させた。
写真で見る中国の秘境、チベットの交通網（香港01）
白銀のチベット山脈を臨む青海チベット鉄道
峡谷に建設された鉄道路線
線路敷設の工事
鉄道ばかりでなくハイウェイも
縦横に伸びるハイウェイ網
チベット仏教の聖地、ラサのポタラ宮。いま本来の主はいない！
夜のポタラ宮
エベレスト登頂に成功したチベット族の登山家
22日、チベット・ラサを訪問した中国共産党のボス。いまや、チベットの主に。時代は変わる！
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ランニングトレーニングなど。
今朝は1時間ジョグ。暑かったです。首に冷温タオルを巻いて、水に浸した帽子をかぶり、冷蔵庫で凍らせたドリンクを飲みながら、ランパン・ランシャツの「超ビキニスタイル」で走りました。
1時間ジョグ。
昨日は1000ｍ×5本のインターバル。薄曇りで助かりました。キロ5くらいで5本完走しました。直射日光でなくて助かりましたが、それでも汗だらだらで本当に暑かったです。体重は現在62㌔くらいを前後。一時に比べて、5-6㎏は減っています。最近禁酒しているのもあると思います。
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一昨日は2時間ジョグ。昨日は1時間ジョグ。今朝はストレッチ、筋トレなど室内でのトレーニングのみ。暑いので、バテ気味です。
一般のランナーさんたちはどういう練習をしているのでしょうか？
中国軍のレンジャー部隊ならいざ知らず、日本の夏は「下手に練習すると身体を壊すだけ」ということになりかねないのでは？！
中国の面白い写真シリーズ。
今日は海と陸を結ぶ、建設中の12㎞の鉄道大橋。その名は「頭門港鉄道横断大橋」。
2025年8月17日、浙江省台州市臨海市で、同大橋の建設が本格化しています。
全長12キロメートルの頭門港鉄道海横断橋は、台州港の集配システムをさらに改善し、鉄道の貨物輸送能力を活性化し、地域経済の質の高い発展を強力に促進すると報告されています。
写真提供:Wen Rui(人民写真ネットワーク)
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今朝も33度ほどで暑かった。しかしながら、しっかりとスピードトレーニング。
旅行もはさんで、2週間ばかりスピード練習をしていなかったので、今朝はほとんどだれもいない月曜日の朝の公園で、起伏に富んだ1000ⅿのコースを5本のインターバル。キロ5分を目指して、頑張って走りました。
しかし、いまだ走力は上がっておらず、キロ5近くは5分02秒の１本だけ。5分台は23、40、58の3本。最初の1本はゆっくり入って6分05秒でした。
今後、徐々に増やしていって、秋にはインターバル10本全部4分台を目指します。
これができれば、5㎞、10㎞のTT。さらに20㎞のTTにつなげていければ良いですね。
20㎞TTは秋のハーフでも良いかな！
秋から冬にかけて、しっかりとスピードと持久力をつけていければ、フルも良いタイムが出ると思います！ 頑張ろう！！
「世界一高い場所にある橋」
人民日報オンライン「貴州省調査・インタビューグループ」
2025年8月16日 08:06 | 出典:人民日報-貴州チャンネル
山は高く、水の流れは速く、峡谷の深さは数千メートルあり、貴州華江峡谷は地質学者によって「アースクラック」と呼ばれています。
このような自然の堀の上で、「水平と垂直」の点で世界最大の華江峡谷橋が共同で成長しており、主橋の長さは1,420メートルで、「山岳地帯で最長の長さ」を達成しています。 橋の高さは625メートルで「世界一高い」のです。
貴州通信投資グループの橋梁グループの六安八標準プロジェクトの副マネージャーである王松宇氏は、ハードヘルメットをかぶって、貴州省の調査チームを率いて橋に向かい、全全体的な建設の概要を把握しました。
灼熱の太陽の下で、高所ケーブルの建設作業員が橋をウォーターベイブルーの「カラフルな服」で塗装し、メインタワークレーンが前後に動き、各建設現場は極めて忙しい光景を呈しています。
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今日も暑かった。1時間ジョグでした。
鷹が空を舞う！海軍航空兵某部隊が多機種昼夜連続飛行訓練を実施
出典：中央広播軍事（中国中央テレビ局軍事）
-2025-08/12 08:34
最近、海軍航空兵某部隊が多機種昼夜連続飛行訓練を実施し、部隊の戦闘能力を鍛錬した。（郝勇飛 丁鑫巍 馬超）（「環球網」から）
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今朝の練習
1時間ジョグ（LSD）