ファルトレク、ドリル、体幹など＆北朝鮮、米軍の越境兵士は亡命の意志表明と発表

今朝は早起き。4時15分起床。練習開始は6時から。9時までに飯田橋の歯科病院にいかないといけませんでした。

抜歯です。「では、始めますね」と医師が言ってから「はい、抜けました」まで、わずか10秒もかかりませんでした。

速攻。それだけ、この歯は弱っていたのでしょう！

その後、理髪店に行きました。予約はとっていませんでしたが、たまたま空いていてよかった。

というわけで、今朝は所用があったので、早起きしてトレーニング時間を早めました。

メニューはファルトレク9セットと体幹ドリルなど。

ファルトレクは4分30秒から6分までで、この時期としては速かったです。

ドリルは

10種類ほど。体幹、反射神経、A、B、Cステップ、ランジなどなど。

久しぶりでした。

また、金曜日にトレーニング。次回は1000ⅿのインターバル予定。体調を整えてしっかりと走りたい。

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北朝鮮、越境米兵は米軍の「虐待と差別に反感」　亡命の意志表明と

米軍のトラヴィス・キング2等兵は7月に韓国から軍事境界線を越えて北朝鮮に渡った(ロイタ＝BBC）

北朝鮮は16日、7月に韓国から軍事境界線を越えて北朝鮮に渡った米軍のトラヴィス・キング2等兵（23）について、軍内での「非人間的な処遇と人種差別」を理由に越境したと説明した。キング氏は7月18日、国境地域へのツアーに参加し、厳重警備の中を走って北朝鮮に越境した。北朝鮮国営の朝鮮中央通信（KCNA）によると、キング氏は「米軍内での非人間的な処遇や人種差別に反感を抱き、朝鮮民主主義人民共和国に渡る決心をしたと告白した」という。また、「不平等な米国社会に幻滅を感じ、わが国か第三国に亡命する意思を表明した」としている。キング氏をめぐって北朝鮮側が公式コメントを出したのは今回が初めて。ただ、この主張は独自に検証できていない。米当局は先に、同氏が故意に越境したとの見方を示していた。
北朝鮮、越境米兵は米軍の「虐待と差別に反感」　亡命の意志表明と - BBCニュース
 

atp-cp3本, 上り坂トレ5本、200ⅿ、ロード ＆ 米マウイ島火災、1300人が行方不明

今朝は台風が紀伊半島に上陸したせいか、こちらも蒸し暑い。

ものすごく湿っている。

1時間で練習を終わり。

ATP－CP4本。200ⅿ、坂上がり×5本、ロードに出てジョグ。全部で15㎞。

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米マウイ島火災、1300人が行方不明　発見と身元確認が困難と

米マウイ島ラハイナの状況（映像は無音、ハヴィエア・キャンテロプスさん撮影＝BBC）

米ハワイ州マウイ島の森林火災で、同州のジョシュ・グリーン知事は13日、家や車の焼け跡で復旧作業にあたっているスタッフらが、1日で10〜20人の犠牲者を見つけることになりそうだとの見方を示した。

確認された死者は13日までに96人に上った。アメリカで過去100年超に発生した森林火災では、最も死者が多い。

グリーン知事はBBCが提携する米CBSニュースで、死者の総数がわかるのは最長で10日後になると説明。行方不明者は約1300人だとした。

米マウイ島火災、1300人が行方不明　発見と身元確認が困難と - BBCニュース

200、500、1000など ＆ 朝鮮人民軍の違法行為に住民迷惑

今朝、公園に行ったら、昨日はいろいろなグループで100人以上走っていたが、今朝はがらんとしていて10人もいなかった。

月曜日だが、お盆でお休みなので、混んでいるかなと思ったが、台風襲来間近ということもあって空いているのでしょうね。

その代り、しっかりと雨に降られたが、終わった後だったので、スコールがシャワーみたいで気持ち良かった。ラッキーでした。

今朝は一昨日とほぼ同じメニュー。昨日はゆっくり走ったおかげで大分疲れが抜けていた。それと、昨日は「酒抜き」だったのが良かったみたいだ。

ATP－CP走3本。

200ⅿを軽く1本。

下り・上り・平坦走（250ⅿ）3本。

でも、まだ足の張りがあって、スピードはいまいち。200ⅿは42秒くらいでした。

そのあと、500ⅿ。1分52秒くらくぃ。

1000ｍ1本。4分8秒。

またまた、200ⅿを1本。40秒。

最後に気持ち良く終わろうと思って100ⅿ1本。20秒を切った。

このあと、トイレに行ったときにシャワー。

濡れて帰りました。

帰りの途中に200ⅿの坂トレ。55秒。まあまあ。

汗が雨で流れて気持ち良く練習が終わりました。

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朝鮮人民軍の違法行為に住民迷惑

(隊員の士気が低下し、違法行為や規律違反の事件が頻発=RFA)

　中国との国境を警備する朝鮮人民軍国境警備隊の兵士が覚せい剤使用で逮捕されたり、地域住民の民家に忍び込んで盗みを働たいたりするなど、隊員の士気が低下し、違法行為や規律違反の事件が頻発していることが明らかになった。

　国境を越えた数キロ先の中国側の豊かな生活をみて自暴自棄になり、軍務を忘れて金もうけに走るなどの行動も目立っているという。米政府系報道機関「ラヂオ・フリー・アジア（RFA）」が報じた。

中国との国境を警備する朝鮮人民軍国境警備隊員の違法行為・規律違反が頻発　覚せい剤使用や近隣民家からの窃盗など｜NEWSポストセブン (news-postseven.com)

ゆっくりジョグ100分 ＆ 北京など中国各地で台風被害ー北京の死者33人、完全復旧まで3年も

今朝は疲れがピークに達していたので、ゆっくりジョグ。100分。

明治神宮などの周辺をぐるぐるスロージョグ。

15キロ。疲労抜きです。

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北京、西安、河北、四川など中国各地で台風被害ー北京の死者33人、復旧に3年も

（いずれも北京の被災現場＝新華社）

　北京発のAP通信によると、中国南西部で豪雨により山腹が崩落し、数万人が避難している。 11日に西安市郊外で発生した土砂崩れにより、少なくとも2人が死亡、16人が行方不明となり、レスキュー隊が生存者を捜索。道路、橋、電力供給が被害を受けている。一方、強力な暴風雨が中国東北部を襲い、河川の堤防が決壊、少なくとも20本の列車が運休した。中国メディアが報じた。

　CNNによると、南西部では四川省の危険度の高い地域から約8万1000人が避難した。大雨のため山腹が崩れ、交通が乱れたと報じられているが、死傷者のニュースはない。
　新華社電によると、台風12号のは勢力は弱まったものの、東北部の長春市と吉林省周辺では1時間に最大40ミリの雨が降ると予想されている。吉林省扶余市の河川堤防の長さ90メートルの決壊を防ぐため、500人の救助隊が11日夜、暗闇の中で作業している。彼らは鉄の棒を地面に打ち込み、数百の土嚢を積み上げて決壊場所を埋めた。
　東北部最大の都市である瀋陽と遼寧省の周辺地域では、20本以上の列車が運休したと中国のテレビが報じた。新華社によると、遼寧省の港湾都市大連では風速88キロに達する見込み。
　東北部では、黒龍江省の6つの河川と貯水池の水位が警戒レベルを超えたと新華社は伝えている。
　河北省政府も洪水による死者数を少なくとも29人に引き上げた。
　今週、北京の洪水による死者は33人に上った。政府は、電気やその他のサービスが完全に復旧するまでには最長で3年かかると述べた。
 

坂トレ、200、500ⅿ、ジョグなど ＆ JAL123便墜落事故から38年、亡くなった先輩を偲ぶ

毎日のことですが、今朝も暑い！

毎日、文句を言っていても涼しくならない？！

仕方がないので、短く効果的な練習を心掛ける。

ATP－CP走3本。今朝は40ⅿ全力疾走で、キロ2分29秒の新記録が2回も出た。

その後、200ⅿ、昨日と同じく坂下り、坂上り、平坦走250ⅿを3本。

最後の1本で、坂上がり、平坦走の200ⅿが39秒。

結構調子が良いと思ったが、右足の違和感があったので、500ⅿを1分58秒で走って、スピードは終わり。

ロードに出て、ちょっとゆっくり目に走って帰りました。

また、明日も頑張ろう！

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今日はJAL123便が群馬御巣鷹山で墜落して38年目のその日。

この日航機には知人が乗っていました。

東京の世田谷から実家の大阪に一時帰省する途中でした。

しかも、奥さんとまだ3歳の息子さん（長男）と一緒でした。

その日、2005年8月12日の夜は、都内の自宅アパートにおり、7時のNHKニュースの実況中継で報じていた乗客名簿をみていたら、先輩一家3人の名前を見つけました。

▽××××（３４）▽妻××（３３）▽長男××（３）＝高校教諭、東京都世田谷区××××。盆休みを利用、家族で大阪府××市の実家に帰る途中。

との内容でした。

テレビ画面を見ながら「まさか、××さんが……」と絶句したのを覚えています。

「何とか生きていてほしい」と祈るような思いでしたが………。

38年経ったいまでも信じられないです。

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“1.2％”の証言者～38年前の夏の教訓をつなぎ続ける
2023年8月10日 16時22分（NHK）
「お盆で家族が待っているからうれしいよ」

私が夕方の便に空席が出たことを伝えると、笑顔で便を変更した男性。
しかし、その人たちを乗せた123便は御巣鷹の尾根に墜落し、520人が亡くなりました。
あの夏から38年、日本航空で当時を知る社員が1.2％になった今、退職を前に伝えておきたいことがあります。
（社会部記者 山下哲平）

（御巣鷹の事故現場＝NHK）

日航ジャンボ機墜落事故から38年 あの夏の教訓をつなぎ続ける | NHK | WEB特集

坂下り・上り、1000ｍ など ＆ ロシアから奪った北朝鮮製兵器をウクライナ軍が使用

今朝はちょっと涼しい。風が出ている。

とはいえ、やはり走ると汗が噴き出る。暑い！！

やはり短時間で効率よく練習をしないと！

ATP－CP走3本。

200ⅿを1本。

下り坂、上り坂、平坦走（260ⅿ）を3本。大分、坂の走り方が体得できたような感じ。

その後、500ⅿ（1分52秒）。

最後は気持ちよく1000ⅿ。4分10秒くらい。

全部で1時間の練習でした。

ちょっと左のアキレス腱が痛いのと、右の大腿部の外側部痛みがあった。連日のスピード練習で、負荷がかかっているようだ。

帰ってから、しっかりと揉んで、湿布薬を張っておいた。arboleafガン（筋膜リリースガン）でケア。それと、昼寝をして休養も十分。このお盆は特に行くところもないので、ゆっくりと本を読んで、静養しようと思います。

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ロシアから奪った北朝鮮製兵器をウクライナ軍が使用　古い兵器が多く誤作動や爆発するケースも　北朝鮮製兵器は古いものも多く、現場では不評だ

（キーウの「祖国の母」像、ウクライナ国章への取り換え進む=BBC）

　ウクライナ軍が、ロシア軍から奪い取った北朝鮮製のロケット砲などを使用してロシア側を攻撃していることが明らかになった。1980年代から1990年代にかけての古い兵器も多く、性能が悪く、あらぬ方向に砲弾が飛んだり、突然爆発することもあり、ウクライナ軍兵士も苦労しているという。英紙「フィナンシャル・タイムズ」が報じた。
ロシアから奪った北朝鮮製兵器をウクライナ軍が使用　古い兵器が多く誤作動や爆発するケースも｜NEWSポストセブン (news-postseven.com)

坂下り・坂上り・平坦走×6本などなど ＆ 中国で医療機関の汚職摘発が昨年の2倍

今朝はまず、ATP－CP走3本。

暑いので、さっさっさと済ませて、ゆっくりとしたいーということで、

坂下り・坂上り・平坦走（250ⅿ）。公園のもっとも坂のある所を、坂下りと坂上がりでは走り方を変えて、最後の100ⅿを全力で突っ走るという趣向。

新発明です。

最初の坂下り50ⅿを14秒くらい、100ⅿ坂上がりと平坦は44秒くらい。

最後に気持ち良く100ⅿ、40秒ほどでおしまい。1時間トレーニングでした。

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中国で医療機関の汚職摘発が昨年の2倍に　巨大市場での競争激化と安すぎる給与水準が背景か
（最近の水害で被害を受けた北京市内＝新華社）
中国の医療機関で汚職が増えた背景は？

　中国の汚職摘発機関である中国共産党中央規律検査委員会は7月下旬、北京で医療分野の汚職撲滅に関する会議を開催し、2023年上半期（1～6月）で少なくとも155人の病院長や事務局長が汚職問題で取り調べを受けており、これは昨年の同時期の2倍以上にあたることを明らかにした。このため、同委は今後の「腐敗摘発の重点ポイント」として医療業界や医薬品業界を集中的に調査することを決めた。中国紙「毎日経済新聞」が報じた。

中国で医療機関の汚職摘発が昨年の2倍に　巨大市場での競争激化と安すぎる給与水準が背景か｜NEWSポストセブン (news-postseven.com)

ファルトレク8セット、500、300、200、100ⅿ ＆ ぜレンスキー暗殺未遂

今朝は気温28度、湿度８８％で非常に蒸し暑い。

無茶苦茶汗が出る。

今日はトレーニング日。その前に、ATP－CP走を3本。

ファルトレク8セット。16分ですでに、身体全体が汗でぐっしょり！

その後、500ⅿ（1分52秒）、300ⅿ（1分3秒）、200ⅿ（44秒。この間は2分、200ⅿ。

最後が100ⅿで、間は1分30秒（18秒）。この100ⅿはすべて爪先立ちで、スプリントのような走り方ができた。ＡＴＰ－ＣＰの成果だと思います。

その後、1時間20分ジョグ。公園を走ってからロードに出て、3本ほどフォーム矯正でＡＴＰ－ＣＰを3本走った。

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ゼレンスキー氏殺害計画か、ロシアに協力画策疑いの女性逮捕　ウクライナ保安局


（ゼレンスキー大統領は7月27日にミコライウ州オチャキウの軍病院を視察した＝BBC）

ウクライナの治安当局は7日、ロシアによるウォロディミル・ゼレンスキー大統領の殺害計画のため情報を収集・提供しようとした疑いで、女性1人を逮捕したと発表した。

容疑者は、6月のダム決壊で浸水被害を受けた南部ミコライウ州をゼレンスキー氏が訪問する際、その旅程を事前に探ろうとしたとされる。

ウクライナはたびたび、ロシアを支持する住民がロシア軍を助けるために情報を流していると非難している。

ゼレンスキー氏は7日、閣議の内容をソーシャルメディアで公表した中で、ウクライナ保安局（SBU）の責任者から「ウクライナ国内の裏切り者との闘い」について報告を受けたと書いた。

ロシア側は、今回の逮捕についてコメントしていない。

「現行犯逮捕」
SBUは声明で、容疑者はロシア側に情報を渡そうとしていたところを「現行犯逮捕」されたと説明した。ゼレンスキー氏の訪問に先立ち、ミコライウ州で情報を集めようとしていたという。

SBUは、この容疑者がSBU関係者と一緒に台所にいる様子を捉えた画像も公開した。容疑者とSBU関係者の顔はモザイク処理がされている。

A suspect is arrested for helping the Russians on a plot to attack Zelensky
画像提供,SBU
画像説明,
SBUが公開した容疑者（中央）の画像

ゼレンスキー氏は6月、南部ヘルソン州のロシア支配地域にあるカホフカ・ダムの決壊被害を視察するためにミコライウ州を訪れた。7月にも、ロシア軍の激しい砲撃を受けた後のミコライウ州に再び足を運んだ。

SBUは、大統領の訪問前に殺害計画を察知し、警備を強化したとしている。

SBUによると、ロシアが「ミコライウ州へ大規模な空爆」を計画していたのに合わせて、容疑者はロシア軍の標的候補として、ウクライナ側の電子戦システムや弾薬保管庫などの位置情報を、ロシア側に提供しようとしていた。

SBUによると、容疑者は7月にゼレンスキー氏が訪れた黒海沿岸の町オチャキウ在住。かつて軍事基地の店舗で働いていたという。

SBUはゼレンスキー氏の警備を強化すると共に、大統領のオチャキウ訪問時には容疑者を逮捕しなかった。その後の容疑者の行動と、ロシア側から「受けた任務」についてより詳しく調べるため、大統領の視察終了後に容疑者の監視を続けたという。

SBUにによると、容疑者は同地域を車で移動し、ウクライナの軍事施設の写真や動画を撮影していた。

容疑者は、ウクライナ側の武器や軍隊の動きに関する情報を許可なく流布した罪に問われる見通し。有罪となれば、最長12年の禁錮刑が科せられる可能性がある。

SBUはこれまでに、ロシアの空爆目標決定を支援していた「ロシアの工作員」とみられる人物を複数逮捕している。

（英語記事　Woman arrested over Zelensky 'assassination plot'）

 

坂トレ500ⅿなど ＆ 深圳の銀行で香港市民が大挙して預金引き出し

今朝はちょっと涼しいかなという感じ。

でも、走り出すと、やっぱり暑かった。

汗が流れだした。

今朝は昨日の練習もあったので、ちょっと緩め。

ATP－CP走3本。

200ⅿ（直線）、200ⅿの坂トレを2本。

300ⅿの坂トレ。

そして、500ⅿ（坂トレ）＋100ｍ（直線）。

50ⅿほどの流しを入れて、終わり。ほぼ1時間。

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経済情勢に敏感な香港市民の間で銀行預金の引き出し広がる　中国経済の先行きに不信感も
（深圳＝BBC）
香港市民が預金を引き出すために銀行で長い列

　香港に隣接する中国広東省深セン市内の中国銀行などの支店では7月に入って連日、香港市民が預金を引き出すために長い列をなし、現金を手にするまで数時間待ちとなる異常な事態が起きている。
 

　今年に入って、中国経済の成長が鈍化し、先行き不透明感が増しているためだ。昨年7月には中国浙江省の地方銀行で預金引き出しができず、預金者と警官隊が衝突する事件も起きており、香港市民の間では銀行側の動きに警戒感が強まっている。香港紙「香港商報」が報じた。

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1000×5本のインターバル走 ＆ 【異例の人事】中国軍ロケット軍司令官らトップ2人が同時に失脚

今朝は1000ｍ5本のインターバル。

4分20秒、4分15秒、4分10秒、もうひとつ4分10秒、最後に3分59秒でした。

その前に例によって、ATP－CP走を3本入れました。

インターバルが終わってから、400ⅿ～600ⅿの上り坂のダッシュトレーニング。39秒くらいでした。

上り坂はしっかりと腕を素早く振って、ストライドを短くして、ピッチも多くする。顔はまっすぐに向ける。上に反ると後傾するするので進まない。

その後、Ｎさんと一緒にジョグ。今後の練習や大会などについて話しながら帰宅。

午後から整体に行ってきました。2週間に1度は通っています。

故障するとやばいので身体の整備は欠かせません。気になるところを整体師の方に矯正してもらいます。

というのも、腰椎先端すべり症なので、腰痛があり、毎日腰痛用のストレッチは欠かせません。

ストレッチや体操を毎日2回繰り返すことで、身体もほぐれて、動いてきます。故障も防げるので必須です。

あと、お風呂に入って体をほぐすことも重要です。

時間とお金がかかりますが、身体のケアは重要です。

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【異例の人事】中国軍ロケット部隊の司令官らトップ2人が同時に交代　習近平主席の軍内での求心力低下に懸念も

習近平氏の軍内での求心力低下の懸念も

　中国の人民解放軍ロケット部隊の司令官らトップ2人が同時に交代する異例の人事が行われ、前任者は腐敗問題で拘束されたとみられている。中国では軍の規律が緩んでいるとともに、習氏の軍内での求心力低下が懸念されているようだ。香港紙「明報」などが報じた。

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