昨日は日曜日恒例の30㎞皇居走。Ｋ島さんと。
朝起きたらざんざん降りでした。5ｍｍ程度の雨。ただ、気温は25度と高めなので、雨に濡れても大丈夫。
ランニングシャツと短パン。それに帽子をかぶれば、即出来上がり。
いつもの通り、代々木公園からスタート。皇居につく頃には雨は上がっていました。
皇居3周。いつもの通り、Ｋ島さんから離されて置いていかれる。
ただ、3周目で、前に[BEPPUOITA]のTシャツを着たランナーがいたので、できるだけ離されないようにつく。
ちょっとゆっくりとなったので、抜こうと思ったら、相手が猛ダッシュ。抜かれる。
その後、また離されないようについて、走る。
最後の500mでダッシュし、抜くと、相手も猛ダッシュ。抜きつ抜かれるの競い合いで、最後は離されました。
でも、良い練習になりました。
それから、代々木公園でも、キロ4分30秒くらいの10人ほどの集団と競い合い。こちらは私がラストスパートでキロ４で勝ちました。充実した練習でした。
その後、朝ごはん昼寝をして、2部練。Ｎ塾で個別レッスン。
織田フィールドが一般開放なので、そこを会場にしてレッスン。左足、中足の曲がり、日ごろのドリルの復習、レンジ、スキップジャンプ、ランニングフォームの修正など、たっぷり3時間みてもらいました。
その後、晩飯で、台湾料理の「麗郷」で食事。いろいろとランニングの話をうかがい、気持ちよく帰りました。
充実した1日。今朝は1時間ほど、Ｎ塾の復習をしました。
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https://www.news-postseven.com/archives/20190727_1415739.html
飢餓状態の北朝鮮、国境警備隊が中国に越境し食糧略奪
北の核兵器の威力はこの10年で10倍になったとの推定も
深刻な食糧危機に見舞われている北朝鮮
北朝鮮は深刻な食糧危機に見舞われており、朝鮮人民軍国境警備隊が越境して中国の民家などに押し入り食糧を略奪する事件が多発していることが明らかになった。中国側でも中国人民解放軍が警備を強化しており、両軍が戦闘状態になっているところもあるという。米政府系の報道機関「ラジオ・フリー・アジア（RFA）」が報じた。