今朝は雨。
結構本降りでしたが、ドリルをやって、左股関節伸ばしの方法を覚えたので、外に走りに出ました。
私のランニングフォームの欠点は左股関節の弱さ。縮まっているので、歩幅が左右で違い、十分ストライドが伸びない。
逆に、左足の股関節が伸びれば、その分、ストライドが伸びる。
昨シーズンのつくば、別府大分、静岡の3大会でのピッチは、1分間平均で196歩くらいでした。
これはガ-ミンで計測されます。spmという数値です。
私の場合、この3大会でのタイムは３時間13分くらいなので、１歩の歩幅（ストライド）は平均して1m12cmです。
サブスリーの場合、ピッチが1分間で196歩ならば、ストライドは1m20㎝ということになります。ちなみに歩数は私の場合、3万7828歩でした。
ですから、あと8センチ、ストライドが伸びれば、単純計算で、サブ3達成です。
ストライドをあと8センチ伸ばすには、左股関節を柔らかくして、ストライドを伸ばす練習をすればよいことになります。できれば、ピッチも余裕を見て、200歩くらいまで増やしたいところ。
ところで、フォームチェックで、師匠から指摘されたのは、左脚股関節を伸ばすこと。
また、その後、いつも通っているスポーツ整体で、硬い左足で片足立ちをして、右足の膝を高く上げて安定させれば、左足の股関節も自然に伸びると指摘されました。柔らかくなるとのこと。
今朝はこれを何回も実行。あとは上半身をほぐす。肩甲骨まわりの柔軟性を増すことと、ひたすら5ポイントを意識しました。
結構良い感じできているです。今シーズン、成果が出れば良いですね。机上の空論とならないように、頑張っていこう！
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http://www.news-postseven.com/archives/20180422_668847.html
出会い系で知った男に650万円貢いだ女性、4年間1度も会わず
2018.04.22 07:00
中国でインターネットで知り合った女性に対して、「私は中国中央テレビの音楽番組のプロデューサーで、父親は国有石油会社の役員」などと偽り、カネを貢がせた男が4月中旬に逮捕されたことが分かった。男は女性と4年の間に1回も会わずに、数回にわたって計38万元（約650万円）もの金をだまし取っていたのだ。
中国ではインターネットを使った詐欺事件などの犯罪が多発しているが、経歴や職業などをでっち上げて、文章などを駆使して、これほど巧妙に女性から金をだまし取る手口はまれだ。上海のニュースサイト「新聞」が報じた。
http://www.news-postseven.com/archives/20180422_668847.html
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