40km走

今朝はDJBの練習会。皇居を６周の３０km走。２時間２０分ほどで走りました。コーチの園原さんがずっと見守ってくれて、５kmのタイムを教えてくれるので、気が抜けません。それで、頑張っちゃいました。

ありがとうございました。

それと昨日は1000m×5本のインターバル練習。4本は4分20～30秒くらいの間で、最後は4分15秒くらいでした。

金曜日は国立競技場ラストランの練習会に参加。1時間で15km程度走りました。来週の日曜日も35kmのメニューです。自宅からの往復などで距離を稼ぎます。