今朝は15キロほど走り、その間に、5kのTTを入れてみました。
最初の6kほどはゆっくりとウォームアップ。それで、5kmのTT。前は24分を超えましたが、今回は23分58秒台でした。
ほぼ4分50秒ペースかな。
この前は、後半が失速したので、今回は最後の2kmを上げてみました。4分40秒ペースでしたので、まあまあです。だんだん慣れてきたようです。
（今日はモンゴル・ウランバートルの写真です。マラソンには関係はありませんが、まあ珍しいので…）
今朝は15キロほど走り、その間に、5kのTTを入れてみました。
最初の6kほどはゆっくりとウォームアップ。それで、5kmのTT。前は24分を超えましたが、今回は23分58秒台でした。
ほぼ4分50秒ペースかな。
この前は、後半が失速したので、今回は最後の2kmを上げてみました。4分40秒ペースでしたので、まあまあです。だんだん慣れてきたようです。
（今日はモンゴル・ウランバートルの写真です。マラソンには関係はありませんが、まあ珍しいので…）