……………………………………………………………………………………………
今朝の練習。
午前8時から1時間超のNトレ。
10㎞ビルドアップ。48分50秒。
400ⅿ、300ⅿ、200ⅿ、100ⅿのスピード走。100ⅿは18秒でした。
その後、坂トレ120ⅿ。3本とも26秒でした。
良い練習ができました。
クタクタになり、帰宅して朝ご飯を食べてちょっとしたら、疲れが出て、1時間ほど昼寝をしました。
- 前ページ
- 次ページ
（（人民日報日本語版から）
（解放軍報から）
……………………………………………………………………………………………
年末年始の練習）
31日の大晦日はN師匠と10㎞走。最初は順調だったが、途中から息が苦しくなり、5キロ以降、股関節が痛く、8㎞で断念。
しかし、その後、ちょっと休んで回復してきたので練習再開。2㎞のスピード走。キロ4分30秒ペースで走り切る。
さらに、筋肉への刺激をいれるために、坂トレ120ⅿを5本。28秒から最後は26秒に上げた。その後、3㎞ほどダウンジョグ。
1日、2日はゆっくりジョグ。大晦日の練習の疲れが残っており、LSDのみ。ゆっくりと走っても、心拍が150に上がっており、疲労が抜けていない。次のスピード練習まで、ちょっと休まないと。
……………………………………………………………………………………………
今朝は坂トレ5㎞（坂トレ1㎞を5周）6分から5分30秒へ上げる。
これが、今の実力。最終的に4分30秒を切りたいですね。フラットな1㎞ならば4分切りのペースで。
世界最長の高速道路トンネルが間もなく開通 新疆 人民網日本語版 2025年12月26日15:58
新疆維吾爾（ウイグル）自治区に建設されている世界最長の高速道路トンネル「天山勝利トンネル」と、同トンネルがある烏魯木斉（ウルムチ）と尉犁（ロプノール）を結ぶ高速道路（烏尉高速）G0711号線が、間もなく全線開通の運びとなる。
開通後、天山以北のウルムチから天山以南の庫爾勒（コルラ）までの所要時間は、これまでの7時間から約3時間に短縮される。新華網が伝えた。
天山勝利トンネルは、全長22.13キロメートル、現時点で世界で最も長い高速道路トンネルとなっている。（編集KM）
新疆和静県で、羊の群れを連れて烏尉高速道路の路盤の下を通り抜ける牧畜民（12月23日、ドローンによる撮影・王菲）。
「人民網日本語版」2025年12月26日
……………………………………………………………………………………………
今朝の練習はお休み。久々の休養。
……………………………………………………………………………………………
今朝は雨の中、1時間ジョグ。LSD。昨日は100ⅿ×10本のダッシュなど。その後はLSDで。
……………………………………………………………………………………………
今朝の練習は2時間LSD。疲労抜きジョグでした。
代々木、新宿、国立競技場、信濃町、四谷、迎賓館、再び国立競技場から千駄ヶ谷、代々木などをぐるっと一周しました。
冬の日、海軍航空兵の某部隊は大型対潜哨戒機数機を組織し、複数回にわたる潜水艦捜索・攻撃訓練を実施した。今回の訓練は実戦に焦点を当て、対潜装備の総合運用などの重要かつ困難な課題を中心に、部隊の指揮計画能力と航空対潜能力を鍛えた。
訓練空域に入ると、参加機組は直ちにソナーブイを展開した。ソナー担当者は迅速に監視航路を確立し、各種データを詳細に分析。パイロットは集中力を切らさず、適宜飛行経路と高度を調整しながら水中目標の協調捜索・包囲網を展開した。
突然、ソナー戦位が異常な信号変動を捕捉した。パイロットは即座に機体を旋回させ、高度を下げ目標地点へ急行して確認した。乗組員は複数の対潜捜索装置を総合的に運用し、情報データの照合を通じて目標を「敵」潜水艦と判定すると、直ちに深水爆弾の連続投下による攻撃準備に入った。
「武器パラメータをロード」「攻撃航路を確立」……次々と下される指令に従い、対潜哨戒機は一歩一歩目標に接近した。「攻撃！」乗組員は命令を受けると即座に投下ボタンを押した。複数の爆雷が次々と海面に放たれ、巨大な水柱が噴き上がり、目標潜水艦は「撃沈」に成功した。
攻撃完了後、対潜哨戒機は直ちに攪乱弾を投下し、訓練区域から無事離脱した。その後、複数の戦闘機が次々と離陸し、訓練は深夜まで続いた……
……………………………………………………………………………………………
機能は10㎞ビルドアップ走。
N師匠に引っ張ってもらう。
最初の4㎞までは5分30秒から5分10秒程度。
5㎞から10㎞は徐々に上げて、4分50秒から4分20秒程度までビルドアップ。
10ⅿ完走しました。
久々のガチの10㎞走でした。今後、1週間に1回続けていきます。