皆さま、こんにちは

梅雨が明けると夏本番‼厳しい暑さが続きます

毎年、夏バテに悩まされている方も多いのではないでしょうか

夏バテとは、高温多湿による体調不良です

昔は、暑さの影響で体が疲れてしまうことを指しました

現代では、

冷房の効いた室内と暑い外の温度差に体がうまく適応できず、

不調につながることから、冷えの改善と生活習慣の見直しが重要と言われています

対策として、

規則正しい生活を心がけることが大切です

①ビタミン・ミネラル（トマト、枝豆、モロヘイヤ、ゴーヤー、かぼちゃなど）

ビタミンB１（豚肉、レバー、うなぎなど）を積極的に摂る

②室内でのスクワットや夕方に散歩をして体を動かす

③シャワーよりも湯船に浸かり、血流改善や発汗をして汗腺を鍛える

健やかに過ごすためや免疫力低下を防止しましょう

脱・夏バテ