皆さま、こんにちは
梅雨が明けると夏本番‼厳しい暑さが続きます
毎年、夏バテに悩まされている方も多いのではないでしょうか
夏バテとは、高温多湿による体調不良です
昔は、暑さの影響で体が疲れてしまうことを指しました
現代では、
冷房の効いた室内と暑い外の温度差に体がうまく適応できず、
不調につながることから、冷えの改善と生活習慣の見直しが重要と言われています
対策として、
規則正しい生活を心がけることが大切です
①ビタミン・ミネラル（トマト、枝豆、モロヘイヤ、ゴーヤー、かぼちゃなど）
ビタミンB１（豚肉、レバー、うなぎなど）を積極的に摂る
②室内でのスクワットや夕方に散歩をして体を動かす
③シャワーよりも湯船に浸かり、血流改善や発汗をして汗腺を鍛える
健やかに過ごすためや免疫力低下を防止しましょう
