皆さま、こんにちは
若さと健康のカギでもある「毛細血管」
体中の細胞に栄養や酸素を運び、老廃物を回収する重要な役割をしています
体のケアをおろそかにすると、
不調や病気の元になる血液・血管の状態になる恐れがあります
•ベタベタ血液→血中の糖分が過剰に
•ギトギト血液→中性脂肪やコレステロールなど脂肪分が多い
•カチカチ血管→血管の柔軟性がなくなり、血管壁にコブが出来ると血流の滞りに
•ゴースト血管→加齢や活性酸素などで、血流が行き届かなくなると血管が消えてしまう
お肌のシワやたるみ、目のクマやくすみ、抜け毛や髪の乾燥、骨の老化、冷え・むくみ、太りやすいなどの症状にもつながります
血流や血管に良い習慣を取り入れて毛細血管を増やし、悪化を予防することが大切です
強化フードとして、
青魚を始め、ねぎ類・しょうが・酢や梅干しや柑橘類などクエン酸・シナモン・ルイボスティー・海藻類などで、
バランス良く摂取を心がけることです
さらに、良質な睡眠も修復に不可欠なため
食事や運動、睡眠などの日常生活の過ごし方が改善への第一歩となり、生活習慣の見直しも必要ではないでしょうか？
