皆さま、こんにちは
まだまだ寒い日が続いていますが、
立春を迎えて暦の上では春の始まりです
その一方で、
くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの花粉症にも注意が必要です
快適に春を迎えられるように、お肌や身体の調子を整え始めることをおすすめします
スキンケアでは、より敏感肌になりがちな時期、
入念な保湿を心がけることが大切です
インナーケアでは、神経を刺激する物質（ヒスタミン）の発生を抑える
栄養素の摂取が対策につながります
●ポリフェノール
・カテキン、タンニン、イソフラボン、アントシアン、フラボノール
●目や粘膜を健やかに保つ働き
・ムチン
主にネバネバ食材（納豆・山芋・里芋・蓮根・なめこ・めかぶ）
その他、免疫機能に関与する食物繊維、乳酸菌類を積極的に摂取がポイントです
睡眠不足やストレスをためると免疫バランスが崩れてしまいますので、
規則正しい生活を送りましょう
